Людство дожило до того, що сьогодні стрес є одним із досить небезпечних захворювань цивілізації. Як і одна маленька кістка доміно, вона може викликати ряд інших захворювань, тому варто нарешті обійняти себе і почати боротися зі стресом. Повністю усунути це неможливо. Тим більше, що часи, в які ми живемо, не найкращі. Робота, поспіх, життєві невдачі, трагедії, стосунки, повсякденне життя можуть порушити наш спокій і спричинити непотрібне, тобто стрес. То як ти з цим справляєшся?
Існує кілька способів, але, звичайно, потрібно переконати себе в цьому першим.
Спорт
Це ідеальний спосіб зняти стрес, адже він дозволяє зняти напругу, вийти, вивести свої емоції та відновити душевну та фізичну рівновагу. Звичайно, ви повинні пам’ятати про регулярність, адже без цього не обійтися! Тут чудово підійдуть різні методики з Далекого Сходу, особливо йога, яка чудово підходить для розслаблення і тіла, і розуму. Крім того, це добре для поліпшення психічного стану. Всім відомо, що заняття різними видами спорту сприяє секреції ендорфінів нашим мозком, які змушують нас відчувати себе щасливими. Завдяки цьому ми можемо легко навчитися боротися з усілякими страхами. Напевно, не потрібно згадувати додаткові ефекти від спорту, наприклад, струнку фігуру. Тож підемо!
допомогу
Ви коли-небудь відчували задоволення, коли хтось був вам вдячний за те, що ви зробили для них? Звичайно, так. Можливо, не всі такі, що допомогли б іншій людині, але іноді варто зосередитись на проблемах інших, а не тільки на власних. Йдеться не про повну відданість іншим і присвячення всього свого часу їм, але якщо у вас є можливість на деякий час відірватися від своїх проблем, чому б і ні? Ви можете подумати, "що мені байдуже до проблем інших людей?" Добре, але якщо ви так думаєте, то чому б інші не могли вас далеко? ... Така емпатія впливає на ріст окситоцину в мозку, тому ми тоді відчуваємо себе сильнішими та щасливішими.
Смію довіритися
У вас точно є хтось, з ким можна поговорити практично про що завгодно. І не бійтеся це робити. Ви обов'язково відчуєте полегшення, коли ви будете виснажувати все, що вас мучить. Можна навіть кричати. Мабуть, люди, які це довіряють, почуваються краще. І задушити те, що нас мучить, ще нікому не добре. Навіщо руйнувати себе зсередини? Це марнотрата енергії, яку ми можемо використати для чогось більш цікавого.
Тримайте відстань
Так саме. Тримайте відстань від усього, що вас оточує. За обов'язки, за роботу, навіть для близьких вам людей або ваших стосунків. Не дозволяйте, щоб все це впало вам на голову і не покривало ваші потреби та бажання. іноді просто думай про себе. Покладіть час на відпочинок. Спробуйте на мить вигнати негативні думки, подумайте, що все можна зробити, все можливо. Не шукайте кінця світу силою у кожній проблемі чи невдачі. Думай позитивно.
Задрімати
Якщо ви втомилися або відчуваєте слабкість, просто дрімайте протягом дня. Або хоча б спробувати спати всю ніч. Не забувайте, наскільки корисний сон для нашого організму. Це обов’язково допоможе в боротьбі зі стресом. Ви спите через все - ви будете більш продуктивними, відчуватимете себе сильнішими в боротьбі зі стресовими ситуаціями. Спробуйте взяти трохи часу, щоб дрімати протягом дня, якщо вам погано. Тому що, якщо ви не виспалися, ви не зробите багато в боротьбі зі стресовими ситуаціями, і не хочете мати високий кров'яний тиск ...
Робота
Якщо в якийсь момент ви відчуваєте пригніченість або відчуваєте скаргу, просто вживайте заходів. Випікайте торт, прибирайте гардероб, чистіть косметику, що завгодно, лише щоб не зайняти розум і не витрачати енергію на занепокоєння. Ви станете оптимістичними та трохи стійкішими до стресу. Пам’ятайте, що всі ці заходи потребують концентрації і що вони не просто втеча.
Проведіть деякий час зі своїми домашніми тваринами
Якщо у вас є собака, намагайтеся частіше ходити з ним на прогулянку, або дайте кішці сидіти на колінах. Тварини заспокоюються, покращують самопочуття. Подивіться на них і зрозумійте, як вони щасливі з вами. Відчуйте їх самовіддану любов. Домашні тварини приносять багато радості, а люди, які доглядають за ними, живуть довше. То чому б вам не соромлячись улюбленого коханого вихованця, коли це приносить так багато добра?