Ви критично дивитесь на своє відображення в дзеркалі? стій! Таким підходом до свого організму ви набираєте додаткову вагу. Чому це відбувається?
Згідно з дослідженнями, замовленими американським виданням журналу «Гламур», середня жінка погано думає про свою зовнішність 13 разів на день, і навіть 97 відсотків респондентів хоча б раз на день відчувають, що вона «ненавидить своє тіло» . Таке послідовне і регулярне самовживання має серйозні наслідки.
Чому ми втрачаємо жир через комплекси?
Дослідники з Університету Британської Колумбії у Ванкувері стверджують, що жінки, які одержимі своїм тілом і дієтою, мають стабільно високий рівень гормону стресу (кортизолу) . А підвищений рівень кортизолу спричиняє шкоду людей, викликаючи високий кров'яний тиск, зниження щільності кісток, проблеми з менструальним циклом та надходження жиру .
Що робить кортизол?
Кортизол, що виробляється корою надниркових залоз, має сильний катаболічний ефект і викликає вивільнення жиру з клітин . Він також стимулює обмін речовин і впливає на водний та електролітний баланс, що призводить до затримки солі в організмі . Кортизол робить все це для того, щоб зарядити енергією ваш організм і змусити його працювати - зокрема, тікати або нападати.
Кортизол викликає збільшення ваги
Але коли підкреслюємо нашу передбачувану зайву вагу, занадто масивні стегна або складки на животі, ми зазвичай залишаємося перед дзеркалом. Коли ми нервуємо свою зовнішність, енергія, що виділяється внаслідок дії кортизолу, повинна знову зберігатися і, крім іншого, надходить до нашої жирової тканини . Підвищений кортизол також викликає більший апетит, і саме тому ми часто «їмо» свої смутки і нерви. Стійкий підвищений рівень кортизолу викликає зміщення жирової тканини, яка накопичується на шиї, обличчі та животі .
Як знизити рівень кортизолу в організмі?
Вправи допомагають впоратися зі стресом і довготривалим підвищеним рівнем кортизолу , але - ПРИМІТКА! - це не повинно бути довгим або надзвичайно інтенсивним . Досить, якщо ви кожен день енергійно танцюєте під ритм улюблених пісень. Адекватний сон (починайте спати!), Медитації та добавки женьшеню також допомагають знизити рівень кортизолу . Також варто спробувати контролювати негативні думки і змінити своє ставлення до власного тіла. Постарайтеся щодня дивитись на себе добротою і знайдіть у своєму зовнішньому вигляді хоча б одне, що вам подобається . Ця вправа приносить швидші результати, ніж звичайні сухарі! ;-)
Як ти борешся зі стресом?