Холодний душ не тільки допоможе вам прокинутися, він також зміцнить вашу імунну систему, допоможе схуднути та покращить настрій. І на цьому його переваги не закінчуються!
Щоранку повторюю одну і ту ж помилку - я стою під струменем гарячої води, намагаючись прокинутися. Тим часом мені достатньо було б закінчити ранковий душ значним зниженням його температури, щоб я швидше прийшов на роботу, сповнений енергії, з кращим настроєм і трохи гарнішим. ;-) Тому що - як стверджують різні дослідники - наливання на вас холодної води - чудово для тіла та розуму .
Фото: iStock
Холодний душ - переваги
Холодний душ позитивно впливає на кровоносну систему та серце, роботу м’язів та скелета, стимулює імунну систему та обмін речовин. Крім того, він допомагає прокинутися, освіжає і покращує зовнішній вигляд та стан шкіри та волосся . Як можливо, що наливання холодної води має стільки переваг?
- Вступаючи в потік холодної води, ми починаємо дихати швидше, і кровообіг нашого організму прискорюється . В результаті такі органи, як серце і мозок, краще кисню кисню і починають активніше працювати. Завдяки холодному душу ми виходимо з швидким кроком і, безумовно, більш усвідомленими.
- Низькі температури прискорюють жировий обмін , тобто спалювання жиру . Це означає, що регулярний душ з холодом допомагає схуднути.
- Говорячи про схуднення, варто згадати, що варто після тренування приймати холодний душ. Чому? Оскільки це прискорює нашу регенерацію після фізичних навантажень, зменшує хворобливість і напругу м’язів.
- Холодний душ також покращує здатність організму до терморегуляції , тобто пристосовуватися до навколишньої температури. Це означає, що зимові холоди стають менш набридливими.
- Але регулярно приймаючи холодний душ, ми не тільки стаємо більш стійкими до змін температури, але і взагалі більш стійкі. Тому що прохолодна вода активізує імунну систему .
Холодний душ для шкіри та волосся
Завдяки холодним ранковим зливам покращиться не тільки наше здоров'я та настрій, але й зовнішній вигляд. Як ми вже згадували, схуднути нам буде легше завдяки їм. Але холодна вода також корисна для нашої шкіри та волосся .
Перш за все, на відміну від гарячої води, холодна вода не порушує природний захисний бар’єр шкіри і, отже, сушить її. Завдяки холодній воді, що стимулює приплив крові до шкіри, вона краще кисню і живлення, а значить, красивіше і здоровіше . Холодна вода також робить пори шкіри меншими, а ранкова набряклість зникає.
Холодний душ також корисний для вашого волосся. Прохолодна вода - стимулюючи кровообіг в шкірі голови - змушує волосся рости швидше . Завдяки холодній воді кутикули волосся закриються між собою, а значить, вони краще відбиватимуть світло і стануть блискучішими.
Щоб користуватися всіма перевагами холодного душу, слід щоранку наливати холодну воду протягом 30 секунд .