Кондиціонер, маска, добавки ... Як ви вважаєте, ви робите все можливе, щоб волосся було здоровим? І іноді ви знайдете те, що їм найбільше потрібно на тарілці.
Для чого вашому волоссю потрібні вітаміни? Дуже часто кажуть, що волосся «мертві». Це правда, але це справедливо лише для тієї частини, яку ми бачимо зовні. Все під шкірою «живе». Це, наприклад, фолікули крові . Тут також виробляються клітини волосся. Залежно від того, як ми будемо діяти на них зсередини (адже це єдиний спосіб), наше волосся виросте.
Якщо ви не отримуєте правильних вітамінів, ви відчуєте це негайно. Нестача мікро та макроелементів змушує волосся ставати ламкими, сухими та без блиску. Ще одна ознака поганого харчування - це їх втрата. У таких ситуаціях в паніці я починаю міняти кондиціонери, втираючи ампули, що стимулюють ріст волосся на голові. І чудово! Але цього недостатньо, якщо ви не підтримуєте баланс між мінералами, білками та жирними кислотами у своєму організмі.
Стимулятори та волосся
Ситуація ще гірша, якщо ти не можеш жити без сигарети , пити занадто багато кави і не можеш уявити вихідні без випивки. Стимулятори виводять вітаміни з організму. Одне волосся відростає близько 4-5 років , а за один день може випасти близько 50-150 волосків. Тому важче "розводити". Проблема виникає, коли ми втрачаємо понад 100 волосків на день, і такий стан триває кілька тижнів. Тоді варто перевірити, чи є випадання волосся ознакою захворювання. Якщо ні, потрібно підтримувати волосся в кращій формі. А для цього потрібні вітаміни.
Вітаміни на вечерю
Щоб допомогти вашим волоссю, ми підготували вечерю, яка складається з усіх найважливіших для них вітамінів. Більше того, ви не заплатите за це багатства, оскільки більшість інгредієнтів знайдеться у вашій кухонній коморі.
Ми переконалися, що в тарілці є вітаміни А і С , які зміцнять волосся, щоб вони не зламалися і будуть негайно живитися. У свою чергу, вітамін Е подбає про їх правильну структуру.
Вітамін Н (біотин) запобігає посивінню пасм, завдяки чому ми зможемо насолоджуватися природним кольором волосся набагато довше. Вітамін В5 (пантотенова кислота) працює аналогічно , покращуючи їх відтінок.
Обід також складається з вітаміну В1 (тіаміну), який є основним будівельним блоком волосся. Не рухайтеся без нього, якщо мрієте про довгі локони. Дефіцит вітаміну B1 може спричинити втрату волосся.
Пластина також повинна містити вітамін В6 (піродоксин), який бере участь у поділі клітин волосся в фолікулах. Якщо нашому організму цього не вистачає, ми гальмуємо ріст волосся.
Завдяки вітаміну В2 (рибофлавіну) ви запобіжите утворенню лупи та регулюєте роботу сальних залоз.
То що має бути на тарілці для продуктів, щоб створити нашу вітамінну бомбу?
Інгредієнти:
- 6 зварених вкрутую яєць,
- 1 сире яйце,
- 1 маленька цибулина,
- вівсяна каша,
- олія для смаження,
- сіль і перець,
- 1 варена буряк,
- жменю шпинату,
- ½ лимона
- 1 апельсин,
- 1 грейпфрут.
Спосіб приготування:
Спочатку подбайте про буряку. Ретельно вимийте його, а потім готуйте до готовності. Очистіть буряк від шкірки і наріжте скибочками (не надто тонкими).
Потім відваріть яйця, остудіть їх у холодній воді, очистіть від шкірки і наріжте кубиками або натисніть через дротяну стійку. Додайте в масу сире яйце, потім приправте сіллю і перцем. Все ретельно перемішайте.
Формуємо на невеликі кульки і обваляємо їх у вівсянці. Покладіть їх на гарячу сковороду, злегка натискаючи, щоб утворилися котлети. Смажте їх до золотисто-коричневого кольору
Вимийте шпинат, відірвіть хвостики і збризніть його лимонним соком. Розкладіть шпинат по тарілках, покладіть на нього буряк і налийте трохи оливкової олії. Для цього яєчні котлети.
Вичавити сік з одного грейпфрута і одного апельсина. Обід готовий!
Смачного! :)