Чому дієта неефективна? Ми повторюємо цю помилку знову і знову, і наш метаболізм не працює належним чином.
Сезон на "схуднення до свят" ми вважаємо закритим, але з розкритими обіймами вітаємо сезон "Новорічної ночі, щоб схуднути" . Тим більше варто зупинитися на тому, як виглядало наше схуднення досі. Ми переконані, що цю одну помилку зробив кожен із нас . І це особливо важливо, оскільки впливає на роботу травної системи .
Ця помилка зводить нанівець наслідки будь-якої дієти
В Інтернеті циркулює безліч різних дієт, які обіцяють нам вражаючі результати, і ми справді багато чого захоплюватися. Гірше, що ми тримаємо струнку фігуру на короткий час , і тоді настає розслаблення і ефект йо-йо готовий. А оскільки наслідки не є постійними, ми вважаємо, що це вина дієти, яку ми тільки що застосували, тому переходимо до наступної . Шаблон повторюється, і ми повертаємось до початкової точки, де ми знову не задоволені фігурою і вводимо нову дієту.
Цей перехід з однієї моделі їжі на іншу - це найгірше, що ми можемо лікувати. Тим більше, що дієти, що застосовуються, зазвичай надзвичайно відрізняються один від одного . Один вимагає виведення вуглеводів, інший вимагає виведення цукрів, а ще одне обмеження білка або лише кілька сотень калорій на день. Одноразово приймаючи інший інгредієнт з організму, ефект йо-йо сприймає організм все швидше і швидше, але також порушує баланс гормонального балансу .
Висновок полягає в тому, що кожна наступна дієта замість покращення зовнішнього вигляду нашої фігури починає негативно впливати на швидкість схуднення . Дерегульований метаболізм просто більше не справляється з переробкою їжі. Нам не потрібно нагадувати, що все це також спричиняє падіння мотивації, оскільки ефекти абсолютно непомітні.
Звідки походить йо-йо ефект?
Пояснення живота і відчуття переповнення після дієти дуже просте. Якщо ми занадто сильно зменшимо розмір їжі, ми зробимо обмін речовин ледачим . Організм не повинен використовувати стільки енергії, щоб спалити те, що ми їмо, тому ми, мабуть, надаємо йому відпустку абсолютно несвідомо. Тепер давайте зосередимось на тому, в якому місці ми закінчуємо дієту і повертаємось до нормального харчування. Зазвичай ми настільки голодні (це також помилка тестування нових дієт), що ми кидаємося на все, чого у нас не було в роті кілька днів або тижнів.
Потім організм переживає шок. Перш ніж він звикне використовувати більше енергії для переробки всього, що ми їмо, він встигне покласти жир в найменш улюблені місця. Тоді ми починаємо набирати вагу, маленькі пончики і боки , і обличчя вже не виглядає таким струнким . Ми придумуємо геніальну ідею використовувати іншу дієту, яка дозволяє знову схуднути, але коли ми відмовляємося від неї, повертаються старі кілограми.
Тому, перш ніж ми вирішимо перейти на будь-яку дієту, варто подумати, чи вона занадто обмежує і вимагає занадто великої жертви. Зрештою, їжа настільки приємна - все, що вам потрібно зробити, це знати, що вам шкодить і що для вас корисно, і на цій основі ви можете будувати корисні страви з помірними калоріями . Ви досягнете набагато більше, скориставшись методом невеликих кроків.
Фотографії: istockphoto.com