Австралійська придатна блогерка розкрила секрет її ідеально плоского живота. Виявляється, її струнка фігура - це не тільки результат фізичних вправ, а й зміна способу, який ви їсте.
Cass Hines було непросто схуднути . Її маленька дочка росла, і вона все ще бореться із зайвою вагою. Години, проведені у спортзалі, не принесли очікуваних результатів. Вам довелося змінити свій раціон. Однак замість того, щоб перейти на сувору дієту і ризикувати, що вона поверне втрачені кілограми з помстою відразу після її закінчення, Хійнс вирішила організувати спосіб, яким вона їсть .
Погані харчові звички
34-річний виявив, що важливіше за те, що ви їсте, це те, скільки ви їсте і як ви їсте . Недовга відпустка без поглинаючої 4-річної дочки дозволила Кассі уважно ознайомитися зі своїми харчовими звичками.
Мене виростили таким чином, що я їжу, поки нічого не залишиться на моїй тарілці. Мені не дозволяли покидати стіл, поки я не закінчив їсти. І тепер у мене є звичка закінчувати будь-які мої 4-річні листочки на своїй тарілці після їжі. Ці два сценарії у поєднанні призводять до сильного переїдання. Перш ніж я це знаю, я з'їдаю половину чи більше чужої їжі, перш ніж прийде час власної їжі.
Австралійка також створила набір правил, дотримання яких допомогло їй досягти завидною фігури та ідеально плоского живота . Вона опублікувала їхній список в Instagram:
- Завжди сідайте до їжі.
- Їжте без будь-яких відволікань, таких як телевізор, книга, журнал, телефон тощо.
- Завжди намагайтеся їсти з родиною або друзями.
- Покладіть їжу на невеликий гарнір, а не на велику тарілку.
- Перед кожним прийомом їжі випивайте велику склянку води.
- Не можна поєднувати закуски та страви.
- Дайте собі гарненьку закуску кожної порції, що кладеться в рот. І це при кожному прийомі їжі
Чому змінюється спосіб харчування?
Орієнтація на їжу гарантує, що ми випадково не їмо більше, ніж слід . Харчування від запою - це неприємне задоволення, яке ми зазвичай балуємо наодинці, тому їжа в компанії заважає їсти запою . Невелика тарілка робить порцію їжі на ній більшою і, таким чином, ситнішою . Випивши склянку води перед їжею, ви відчуєте себе повною швидше . Шкідливість перекушування між прийомами їжі очевидна. Однак більш ретельне жування викликає зниження рівня в організмі гормону, відповідального за апетит (герлін), і підвищення рівня гормону, що сигналізує про почуття повноти (панкреосимін).
Хінесу знадобилося чотири роки, щоб скинути зайві кілограми і досягти стрункої і красиво скульптурної фігури. Звичайно, вона не сиділа з схрещеними руками в той час - Касс регулярно займається фізичними вправами. Однак - як наголошує жінка - дуже важливим елементом її дивовижної метаморфози стала зміна способу її їжі . Ми настільки вражені її перетворенням, що спробуємо їсти з більшою концентрацією і з меншими тарілками. ;-)
А які ваші розумні патенти на схуднення?
Фотографії: Instagram