Перший раз, коли це трапляється, ви злегка здивовані і соромляться. Ви біжите до туалету, щоб оцінити стан своєї нижньої білизни, але це ще не зробить це трагедією. Гірше, коли ситуація повторюється вдруге, третій, шостий та п’ятнадцятий раз. Як боротися з нетриманням сечі?
Для початку давайте встановимо факти - нетримання сечі - поширена жіноча недуга. Якщо ви зараз вагітні, народили або перебуваєте в періоді перименопаузи, ймовірність мимовільного сечовипускання висока. Під час вагітності, оскільки плід тисне на сечовий міхур, після пологів він, як правило, викликається ослабленням м’язів тазового дна, а після менопаузи - зниженням естрогену. Тому настав час розвінчати основний міф - нетримання сечі впливає не тільки на людей похилого віку. Повірте, ти не єдиний. Питання в тому, що ви можете з цим зробити?
По-перше: порушити табу
Ну, настав час сказати це вголос - у вас проблема з нетриманням. Чи є біля вас ще одна близька жінка, з якою ви можете з цим поговорити? Ви можете виявити, що чесна розмова може допомогти вам подолати ваш сором і підійти до проблеми, як і до будь-якого іншого стану здоров’я. Можливо, ваш друг має поради для вас? Можливо, у неї є довірений лікар або фізіотерапевт, який порадив її? Якщо вам це рано зробити, перейдіть до наступного кроку.
Друге: подбайте про свій комфорт
Варто робити ставку на якісні колготки-підкладки. Завжди Discreet * вкладиші були розроблені з ефективним захистом, щоб ви могли повністю насолоджуватися життям. Технологія поглинання завжди - бренд, якій ви довіряєте, тепер була налаштована, щоб допомогти вам відчувати себе свіжим протягом усього дня та із захистом від нетримання сечі. Їх покриття 2 в 1 допомагає утримувати рідини від організму і нейтралізувати неприємні запахи протягом годин. Завжди Discreet * вушні пробки є дерматологами, щоб бути ніжними до шкіри, тому ви можете використовувати їх щодня. З ними ви будете почувати себе свіжо і комфортно в будь-якій ситуації!
Третє: вправляйте м’язи
Ви можете тренувати м’язи Кегеля, наприклад, використовуючи спеціальні кульки, які вставляються у піхву. Це також гарна ідея зробити просту вправу під час читання чи перегляду шоу. Ідея полягає в тому, щоб раз у раз стискати м’язи тазового дна на кілька секунд. Фізиотерапевт також може показати вам кілька вправ, які допоможуть при нетриманні сечі. Може бути, варто прийняти рішення?
Четверте: Не будьте!
Абсолютно не дозволяйте нетримання сечі зайняти ваше життя. Кожного разу, коли ви виявите, що вам доведеться відмовитися від чогось через свої недуги, не соромтесь звернутися за допомогою! Сигналами, які мають стати попереджувальним знаком, є: уникати сексу через страх перед сечовипусканням, відмовитися від сімейних, соціальних чи ділових зустрічей, страх… сміху. На жаль, сміх також викликає цей нещасний м’язовий спазм. Але ви не хочете, щоб ваше життя було безрадісним, чи не так?
Нарешті, шукайте рішення
Якщо ви зламаєте сором і підете до лікаря, ви дізнаєтесь, що існує безліч способів боротьби з нетриманням сечі. Однак пошук причини є вирішальним. Це можуть бути проблеми зі здоров’ям, зайва вага, гормональні порушення, гінекологічні операції та багато інших.
Матеріал створений за участю бренду Always