Ви змогли схуднути? Вітаємо та ... співчуваємо! Бо втрата ваги - це лише початок ваших мук. Останні дослідження показують, що вагу важче утримати, ніж втратити.
Після місяців втомлюючих тренувань і жорсткої дієти ви нарешті гордо дивитесь у дзеркало. На жаль, щоб зберегти свою нову, болісно розвинену фігуру, вам доведеться бути дуже обережними і намагатися . Ефект йо-йо (тобто чергування схуднення та набору ваги) є реальною загрозою, і стеження за вашим поточним раціоном харчування та регулярних фізичних вправ може бути недостатньо, щоб уникнути цього .
Після схуднення потрібно ще більше займатися фізичними вправами
Дослідження, опубліковані Національним реєстром контролю ваги США, показують, що для того, щоб "не відновити" втрачену вагу в поті брови, вам часто доводиться більше працювати, ніж втрачати вагу . Дослідники, пов’язані з реєстром, встановили, що люди, які втратили щонайменше 13 кг і встигли зберегти свою нову вагу протягом принаймні року, потренували більше підтримувати її, ніж досягти її.
Вправа схуднути, а потім ще більше займатися фізичними вправами, щоб знову не набирати вагу? Погана перспектива, правда?
Прогулянка для красивого тіла
На щастя, вам не доведеться витрачати зайві години в тренажерному залі . Що стосується обсягу фізичних вправ, необхідних для підтримання нової форми тіла, то, за словами доктора Грунвальда, експерта з ожиріння в Каліфорнійському університеті, досить швидкої півгодинної прогулянки . ПРИМІТКА, вам все одно потрібно займатися фізичними вправами , але не частіше 2-3 разів на тиждень. І, звичайно, не варто повертатися до своїх старих харчових звичок! Вам слід повільно "переходити" на повнокалорійну дієту, додаючи у своє меню не більше 100-150 калорій на тиждень .
Прогулянка, особливо весною, - не найгірший варіант, тому ми обов’язково «попрактикуємось». ;-) А які ваші патенти на струнку фігуру?