Актор Мікі Рюсуке втратив кілька сантиметрів в талії завдяки дихальним вправам, які спочатку називали "Дієтою з довгого дихання" всього за 7 тижнів! Подивіться, про що йдеться.
Дієта з довгим диханням була придумана… випадково. Ryosuke вивчив методи дихання для зменшення болю в спині. Тим часом виявилося, що вони також призводять до схуднення. На основі свого досвіду він розробив вправи, які займають від 2 до 5 хвилин на день. Звичайно, щоб отримати потрібні результати, повторюйте їх щодня.
Дієта з довгим диханням - вправа
1. Встаньте прямо однією ногою позаду іншої.
2. Підтягніть дно, трохи нахиліться назад, а вагу покладіть на задню ногу.
3. Під час вдиху (3 секунди) підніміть руки вгору. Коли ви видихаєте (7 секунд), опустіть руки і напружте всі м’язи. Видих повинен бути енергійним.
4. Потім встаньте прямо, напружте сідниці, покладіть одну руку на задню частину спини на поперековому рівні, а другу - на живіт.
5. Те саме, що і в першому випадку: вдихніть 3 секунди і видихніть 7 секунд.
Актор рекомендує цей метод для схуднення, але експерти попереджають, що витратити з ними лише 2 хвилини може виявитися недостатньо. У той же час такий спосіб дихання може послабити організм, тому що він легко диспропорціонує між вуглекислим газом і киснем, але з іншого боку, він покращує обмін речовин і м’язовий тонус.
Чесно кажучи, проте нас цей інтерес зацікавив і, думаю, ми його перевіримо. Вас цікавлять ефекти? :)