Слідуючи тенденціям у сучасному світі, ми часто забуваємо перевірити, що насправді добре для нашого здоров’я. Які продукти слід включити в раціон, щоб були джерела антиоксидантів і поживних речовин? Перевірте, що таке суперпродукт і чому до нього варто звернутися!
Суперпродукти - чому вони такі круті?
Суперпродукти, які ще називають суперпродуктами, - це шахта вітамінів і мінералів. Вони дозволяють довше зберігати молодість та здоровий зовнішній вигляд, запобігаючи передчасному старінню шкіри. Вони захищають від пошкодження клітин і захищають від хвороб. Вибираючи інгредієнти для наступного салату, враховуйте суперпродукти. Ви здобудете здоров'я та красу!
Дотягуючись до чергової дієтичної добавки, варто на мить зробити паузу і скоріше звернутися до ринку в пошуках здоровішої та легше засвоюваної альтернативи. У відповідь на найпоширеніші проблеми краси ми створили список з 10 суперпродуктів. Перевір!
Зелені суперпродукти - більше, ніж просто зелень
Проростки брокколі
Вони містять в 10 разів більше хімічних сполук, що відповідають за протираковий ефект, ніж брокколі. Бутерброд з вершковим сиром з цибулею та паростками брокколі забезпечить вам необхідну дозу заліза.
Авокадо
Здорові жири підтримують гарний настрій і дозволяють краще засвоювати інші поживні речовини. Шматочки авокадо на грилі з червоною цибулею та бальзамічним оцтом ... звучить смачно, чи не так?
Ще одна чаша мюслі на сніданок? Смійте бути новим!
Квасоля чіа
Якщо ви не любитель риби, яка є твердою, це буде чудовою альтернативою збагатити свій раціон жирними кислотами Омега-3. При смаженні на повільному вогні вони придбають легкий горіховий аромат, який збагатить ваш улюблений салат або миску з мюслі.
квіноа
Ви на дієті без глютену? Шукаєте потрібний продукт, який збагатить ваш раціон цинком, магнієм та калієм? Вегебургери на основі квиноа стануть ідеальною заміною м'ясних калорійних бомб!
Супер горіхи - хрусткий привіт!
мигдаль
Ви хочете скинути зайві кілограми? Перекушування мигдалю на роботі, у школі чи під час піших прогулянок допоможе вам довше усунути почуття голоду! Вони знижують ризик раку або таких захворювань, як Альцгеймер.
Бразильські горіхи
Проблеми з випаданням волосся? Збагатіть свій раціон бразильськими горіхами, які є найбільшим джерелом селену. Арахісове масло ручної роботи з їх використанням стане чудовим доповненням як спринцювання для сирих овочів або як інгредієнт салатної заправки.
Суперфрукти кажуть "НЕ раку"!
Ожина
Вони є королевою всіх ягід, що містять більше антиоксидантів, ніж полуниця або журавлина. Якщо додати в молочний суп вівсянку і трохи меду, це забезпечить вам величезну дозу вітаміну D на цілий день!
чорниці
Вони покращують вашу пам’ять і здатність до концентрації, що призводить до кращих результатів на роботі або в школі. Фруктовий пюре з житнього пластівця та їх додавання має чудовий смак, тому він ідеально підходить як перший чи другий сніданок.
Підберіть щось чудове для себе!
Дикий лосось
Дуже важливо купувати лосось, який дикорослий, не вирощений на фермах, і його годують антибіотиками, шкідливими для вашого здоров’я. Включення дикого лосося, багатого жирними кислотами Омега-3 у свій раціон, дозволить довше насолоджуватися здоровим серцем!
сардини
Лише кілька копчених риб, доданих до свіжоприготованої пасти з білого сиру, зеленої цибулі та яйця, забезпечать вам 100% щоденної дози вітаміну D! Як і дикий лосось, вони є неоціненним джерелом жирних кислот Омега-3.
Дивіться також список суперпродуктів для здорових зубів!