Хто з вас уже зловив осінній холод? Кашель, ангіна, нежить - осінь - справжній виклик для імунітету організму! Не знаєте, як підвищити свій імунітет? Спробуйте цей простий рецепт смачного коктейлю від імунітету!
Що їсти для імунітету?
1. Лимон (та інші цитрусові)
Саме сила вітаміну С надає дезінфікуючу дію. Лимон підвищує опірність організму і підсилює обмін речовин . Як і будь-який цитрусовий, лимон сповільнює процес старіння організму і що більше - це панацея від лихоманки та сильних головних болів. Тож варто пити воду з лимоном або коктейлями з додаванням вичавленого соку цитрусових. Крім лимона, ми також рекомендуємо коктейлі на основі фруктів, таких як грейпфрут або мандарин .
2. Мед
Він прекрасно зміцнює імунітет за умови правильного вживання - мед втрачає свої властивості при температурі вище 40 градусів , тому якщо ви використовуєте його як замінник цукру до чаю, не забудьте підсолодити його лише через деякий час. Однак ви можете підсолодити будь-якими фруктовими або овочевими коктейлями , навіть ті, на основі йогурту або молока.
3. Ананас
Виявляється, цей фрукт здатний знижувати високу температуру тіла під час лихоманки, а також може допомогти зняти біль . Ананас має протизапальну дію - він містить силу вітамінів групи В, вітамінів С та А. Плід також є прекрасним джерелом харчових волокон, цинку, калію, магнію та заліза. Свіжий, звичайно, найкращий :)
4. Банан
Це природний антидепресант ! Окрім того, що банан містить багато вітамінів (включаючи вітаміни С та вітаміни групи В) та мінеральних речовин (включаючи калій, залізо , цинк), це ще й надзвичайно солодкий фрукт, який позитивно вплине на наше самопочуття і дає енергію на цілий день.
5. Ківі
Ківі має більше вітаміну С, ніж лимон, а також містить вітаміни групи В, які дійсно важливі для нашого організму - вони заспокоюють наші нерви , «живлять» шкіру, позитивно впливають на пам’ять та концентрацію . Ківі також багатий фолієвою кислотою та магнієм . Чи потрібно ще переконувати, що цей фрукт варто їсти? :)
6. Кориця
Кориця має сильні зігріваючі властивості - саме тому її смак асоціюється з осінньо-зимовим періодом. Ця спеція також є бактерицидною і протизапальною , тому варто подружитися з нею :) Корицю можна додавати в ранкову кашу, гарячу каву з молоком, фруктові коктейлі та торти і навіть деякі страви для вечері. Ми дуже рекомендуємо це!
Як приготувати фруктовий коктейль для імунітету ? Це тільки від вас залежить! Важливо вибрати декілька інгредієнтів зі списку вище. Ми вибрали той, який смачно смакує і супроводжує вас майже щоранку - сподіваємось, вам це сподобається! :)
Коктейль для імунітету - рецепт
Інгредієнти:
- імбир (приблизно 5 см)
- лимон (2-3 шт.)
- помаранчевий
- мед (3 чайні ложки)
- кориця (чайна ложка)
Приготування: лимони, апельсин і імбир очистити від шкірки і нарізати дрібнішими шматочками. Змішайте все у високій посуді, потім додайте корицю і мед. Перемішати і розлити в келихи. Готово! :)
Якщо ви хочете, щоб ваш коктейль став напоєм з трохи «легшою» текстурою, можете додати в нього трохи відфільтрованої / кип’яченої води - відповідно до ваших уподобань. Ви любите солодші напої? Додайте чайну ложку меду.
Пам'ятайте, що такий коктейль просто не може помилитися, тому вільно експериментуйте з пропорціями інгредієнтів, ви можете також додати щось "зайве", наприклад, трохи свіжого ананаса або жменю замороженої полуниці :)
Рекомендуємо цю суміш особливо в прохолодні, осінні дні - вона відмінно зігріває вас, приносить гарний настрій, і в той же час - захищає від простудних захворювань. Що ще можна захотіти? :)
Подивіться, як приготувати коктейль для красивого волосся. Спробуйте також наш рецепт салату молодості.