Ви п'єте каву? Час дня має значення! Виявляється, ранкова кава - не найкраща ідея. Перевірте, коли протягом дня ви повинні пити каву, щоб вона не завдала вам шкоди!
Напевно, коли прокинешся вранці, ти потираєш очі і думаєш: "Царство на каву!" Найгірше, що ви можете зробити, це увімкнути кавоварку. На жаль, це не найкращий час випити кави.
Кава вранці? Краще ні!
Виявляється, в цей час ми найбільш вразливі до залежності від кофеїну. Кава найкраще стимулюється при падінні рівня в організмі кортизолу (також відомого як гормон стресу). Вранці рівень кортизолу настільки високий, що організм не потребує додаткового подразника у вигляді кофеїну. Рівень гормонів падає лише після 9.30 ранку і починає знову підвищуватися після 11.30. Пропозиція? Найкращий час випити першої кави - це близько 10:00.
Відкрити очі вранці = налити воду на каву. ;) Я п'ю 2 в день. Я люблю цей перший ранок. П'ю саме нездоровий - розчинний (і тільки золото). Я б мріяв про професійну кавоварку, яка робить 2 см піни.
Ранкова кава не змусить нас відчувати себе більш напруженими. Організм, вивільняючи кортизол, тепер налаштований на найвищий режим "готовності діяти". Додаткова стимуляція кофеїном не потрібна, оскільки вона все одно не матиме бажаного ефекту.
Коли чергова чашка кави?
Ми можемо очікувати, що кортизол знову скаче між 12:00 та 13:00 та вдень між 17:30 та 18:30. Плануючи ще одну чашку кави, ми повинні стріляти в той момент, коли рівень гормону в організмі знижується, тобто близько 2:00 - 3:00.
Кава вранці? Так, але…
Якщо ви не можете уявити, як виходите з дому без чашки кави, і в той же час встаєте досить рано, ви можете випити свою першу каву, не завдаючи шкоди своєму тілу до ранкового підвищення кортизолу, тобто до 7:30.
У який час ви зазвичай п'єте каву?
Також перевірте, що варто знати про каву, найкращі рецепти кави і чи може кава схуднути?