Однією з найпоширеніших мотивацій розпочати бігову пригоду є бажання скинути кілька кілограмів. Але що робити, якщо у вас теж є ця мета, але думка про біг підштовхує холод?
Однак це не єдиний спосіб мати гарну фігуру. Ефективне схуднення вимагає підготовки до задишки і крапель поту на лоб . Однак варто зосередитися на діяльності, яка принесе нам задоволення - інакше наше захоплення може виявитися солом'яним. Яка вправа буде боротися із зайвими кілограмами так само ефективно, як і біг?
Велоспорт
Велосипед - це не лише прилад для фізичних вправ, а й зручний та екологічний засіб пересування. Великий плюс для тих, хто скаржиться на щільний графік - замість того, щоб задаватися питанням, як знайти додатковий час для фізичних вправ, ми можемо тренуватися на шляху до роботи . Завдяки систематичному їзді на велосипеді ми окиснемо клітини нашого організму, зміцнимо імунітет дихальної та кровоносної систем та сформуємо фігуру (особливо стегна, живіт та сідниці), спалюючи близько 600 ккал на годину.
Пропуск на скакалці
У дитинстві ми ставилися до скакалки як до гри, а сьогодні ми можемо повернутися до неї, щоб спалити зайві калорії. Вправи зі стрибками на скакалці використовують ті ж групи м’язів, що і біг. Крім того, вони роблять суглоби більш гнучкими, покращують стан, рівновагу та координацію, збільшують частоту серцевих скорочень, покращують роботу серця та кровоносної системи . Стрибаючи протягом години, ви спалите близько 600 калорій.
Плавання
Якщо вам не подобається пітливість у тренажерному залі, ви можете почувати себе краще біля басейну. Багато людей вважають перебування у воді чудовим способом відпочити . Практично всі групи м’язів працюють під час плавання. Секрет ефективності схуднення у воді полягає в стійкості, завдяки якій рухатися в ній легше . За годину інтенсивної фізичної вправи ми спалимо близько 500-600 ккал.
кабачок
Сквош - це вид спорту, схожий на теніс, в якому ви відскакуєте м'ячем за допомогою ракетки. Ця динамічна гра, завдяки постійним змінам темпу руху, працює аналогічно нещодавно модному інтервальному тренуванню. Це підвищує ефективність дихання, покращує роботу кровоносної системи, знижує артеріальний тиск і знижує рівень поганого холестерину . Завдяки високій інтенсивності, він також прискорює обмін речовин і допомагає спалювати жир. Протягом години гри ми спалимо близько 800 ккал.
Зумба
Є багато людей, які вважають, що біг на біговій доріжці одноманітний і нудний. Зумба позбавлений цього типу недоліків - він полягає у виконанні різних аранжувань з енергійною музикою. Ці види вправ допомагають позбутися від стресу, формують всі частини м’язів і є прекрасним способом схуднути . За одну годину тренувань ми спалимо 800 ккал.
Дивіться також: Це секрети дієти найсексуальнішої жінки у світі