Боротьба з недостатньо зволоженою шкірою не найпростіша. З нами трапляється, або ми просто змушені витрачати багато грошей на відвідування дерматологів та на відповідні креми. Тим не менш, ефект не зовсім задовільний, а пошук потрібного продукту нескінченний. Цілком можливо, що вихід простий і що проблеми зі шкірою можна вирішити просто дієтою. Ми пропонуємо що!
"Ви є тим, що їсте" - ця приказка чудово відображає, як дієта перетворюється на наше здоров'я. Ось чому ми представляємо вам 10 речей, які не повинні бути відсутніми у вашому щоденному меню, щоб допомогти шкірі зсередини та правильно її зволожити.
1. Вода в першу чергу
Якщо ми не забезпечимо шкірі потрібну кількість води, вона почне лущитися і з часом з’являться зморшки. Різні типи зволожуючих кремів і масок підтримують лише гідратацію, але не зволожують клітини. Ось чому так важливо регулярно споживати потрібну його кількість (близько 2 літрів на день). Завдяки цьому ми допоможемо собі у виведенні токсинів з організму та шкідливих продуктів обміну речовин. І якщо смак води здасться вам нудним, додайте до нього кілька улюблених фруктів. Калорійність значно не збільшиться, а смакова цінність буде величезна!
2. Огірки, селера, буряк і морква
Близько 20% води, яку ми надаємо організму, надходить з їжею. Близько 85% його складається з огірків, селери, буряка та моркви. Тому дуже важливо включати ці овочі в наш щоденний раціон. Недостатній вміст води в стравах із щоденного меню призводить до сухості шкіри.
3. Манго
Це вітамінно-живильна бомба для шкіри. В Індії, яку вважають "плодом богів" - недарма! Окрім своїх цілющих властивостей (регулює та покращує роботу кишечника, зменшує клітини раку підшлункової залози та передміхурової залози), він також містить вітаміни А, С, Е, РР та ті, що належать до групи В, він багатий магнієм, міддю, калієм, флавоноїдами та клітковиною. Що стосується шкіри, її найціннішим інгредієнтом є люпенол. Він має антиоксидантні та протизапальні властивості. Він володіє сильним антивіковим ефектом. Манго можна також використовувати безпосередньо на шкірі.
4. Помаранчеві овочі
Гарбуз, солодка картопля, кабачковий горіх - ці овочі помаранчевого кольору не просто так. Це пов’язано з високим вмістом бета-каротину, який відповідає за захист шкіри від пошкодження сонця, еластичності, гідратації та гладкості. Це антиоксидант, який також може покращити імунітет та зменшити ризик раку.
5. Зелений чай
Зелений чай чудово смакує і чудово впливає на наш організм. Компреси, виготовлені з нього, підходять для стомлених повік, підтримують схуднення, також дуже широко застосовуються в медичних цілях (наприклад, захищають від інфаркту, стимулюють кровообіг). Він також використовується при шкірному покриві. Завдяки флавоноїдам, він високо антиоксидант, очищає і тонізує шкіру, рекомендується для капілярної шкіри, має противікові та зволожуючі властивості.
6. Лосось, палтус, скумбрія та минтай
Жирна риба - їх поживна цінність протидіє запальним процесам і захищає колагенові волокна. Вони багаті коензимом Q10, який є чудовим антиоксидантом. Вони потрібні для побудови всіх клітин організму. Вони є джерелом енергії та носієм вітамінів. Вони також містять омега-3 кислоту, яка має протизапальні властивості та уповільнює процес старіння.
7. Ягоди
Вони містять багато антиоксидантів, які роблять шкіру пружною і гладкою. Вони також містять багато вітаміну С, завдяки якому шкіра буде світлішою і світлішою. У них велика кількість антиоксидантів. Вони мають чудові зволожуючі та проти зморшок властивості.
8. Брокколі та шпинат
Вони багаті CoQ-10 та антиоксидантами. Вони підтримують вироблення колагену та дбають про еластичність шкіри та захищають її клітинні мембрани. Вони сприяють реконструкції клітин і блокують утворення вільних радикалів.
9. Авокадо і горіхи
Вони забезпечать нас селеном, вапном, міддю, калієм, залізом, цинком та йодом. Вони підтримають еластичність шкіри, додадуть гладкість, м’якість і зволоження. Вони хороші для загоєння вугрів і ран. Завдяки їм шкіра не лущиться і не запобігає шорсткості. Кремній, який вони містять, дуже хороший для розбитих капілярів.
10. Рослинні олії
Ненасичені жирні кислоти - відмінна основа для натуральної косметики. Вони містять велику кількість будівельних молекул, схожих з нашими в шкірі. Завдяки цьому вони легше засвоюються. Вони дуже добре зволожують шкіру, створюють ліпідний бар’єр і зміцнюють міжклітинний цемент в епідермісі.
Сподіваємось, наші поради допоможуть вам хоч трохи допомогти у боротьбі із сухою шкірою, і що ви застосуєте хоча б декілька з них!
Дивіться також: Дієта проти прищів - які продукти їсти, а чого уникати?