Пошук найкращої дієти для схуднення - справжній виклик. Що гарантуватиме задовільну втрату ваги? Відповідь на це питання - результати досліджень, опубліковані The Journal of American Medical Association. Перевірте цікаві висновки!
Найкраща дієта для схуднення - дослідження
Вчені розглянули 11 дієт, відібраних за їх відмітними припущеннями. Тому на семінарі кидали дієти з низьким вмістом жиру, низьким вмістом вуглеводів та вегетаріанськими, в т.ч. Дієта Аткінса, дієта Дженні Дрінг, дієта Nutisystem, дієта Орніш (нежирна, вегетаріанська), Розмарі Конлі (нежирна), зона та Південний пляж. Дослідники досліджували наслідки зниження ваги кожної дієти протягом двох періодів - шість та дванадцять місяців. Пошук найефективнішої дієти призвів до цікавих спостережень.
Перший і основний висновок, що підтверджує дещо очевидну тезу, - це той факт, що краще бути на будь-якій дієті для схуднення, ніж жодної. Кожна позитивна зміна раціону впливає на втрату кілограмів.
Ефективна дієта для схуднення
Дієти з низьким вмістом вуглеводів (Аткінс, Південний пляж, Стрефова) виявилися найбільш ефективними в перспективі 6 місяців використання . Суб'єкти втрачали в середньому 8,73 кг , тоді як люди на дієті з низьким вмістом жиру (Орніш, Розмарі Конлі) втрачали майже 8 кг одночасно , тому різниця незначна.
Через 12 місяців результати вживання безвуглеводних і нежирних дієт були дуже хорошими, і в той же час ці дієти виявилися найбільш ефективними. Випробувані з першої групи в середньому втратили 7,27 кг , а ті, хто на дієті з низьким вмістом жиру - 7,25 кг . Тому результати майже однакові.
Якщо мова йде про індивідуальні дієти, то на перший план вийшли два лідери - дієта Аткінса та дієта Орніш. У першому випадку учасники втратили 10,14 кг , у другому - 9,03 кг . Тому обидва були ефективними в однаковій мірі, як протягом 6-місячного, так і 12-місячного періоду.
Цікаві висновки дослідження
Виявилося, що люди, які могли розраховувати на поведінкову підтримку (індивідуальне або групове консультування, щоб збільшити ймовірність схуднення), втратили додатково 3,23 кг, і цей результат не залежав від типу вживаної дієти. Однак чим довше дієта діє, тим меншим стає вплив поведінкової підтримки, тому її внесок особливо важливий на початку схуднення.
Дослідження із надмірною вагою та ожирінням брали участь у дослідженні. Висновок дослідження - це банальне твердження, що запорукою успіху є дотримання дієти для схуднення та її тривалий час.