Ми все ще в захваті від "нової" Кароліни Шостак. Журналістка втратила понад 20 кілограмів, і ми хочемо знати, що саме вона їла. Ми перевірили це для вас. Ти спробуй?
Дієта Кароліни Состак дуже вимоглива. Тут ви не можете дозволити собі навіть найменшого відхилення, інакше ефект йо-йо повернеться до нас, як бумеранг. Весь процес схуднення відбувається протягом дев'яти тижнів, протягом яких потрібно неухильно дотримуватися всіх правил . У той час журналістка перебувала під постійною опікою фахівців, які стежили за її вагою, вимірювали її та перевіряли її здоров’я. Ініціатором фруктово-овочевої дієти є доктор Домбровська .
# # Рік # roktemu однаково змінити # # барвисті добразміяна краще # #? # # Різно?
Фото опублікувала користувач Karolina Szostak (@karolinaszostak) 24 січня 2020-2021 о 8:00 PST
Звичайно, категорично заборонено вживати алкоголь і палити, але не тільки це. Кава, чай (також зелений) та всі підсолоджені напої також є у чорному списку. Під час дієти можна пити лише трав’яні та фруктові чаї, а також каву без кофеїну на основі цикорію . Також пам’ятайте відпочивати. Спати вісім годин - одна з тих речей, яких слід суворо дотримуватися. Це ж стосується масажів, завданням яких є стимулювання потоку лімфи.
Дієта Кароліни Шостак. Про що це?
Спочатку ми проходимо через шеститижневий піст. Щодня загальна доза енергії для всіх прийомів їжі не повинна перевищувати 600 ккал . Але це не означає, що ми можемо їсти все, що завгодно. Їжа чітко визначена.
Під час дієти ми можемо їсти більшість овочів, але найкраще вибирати сирі овочі. Також варто робити з них супи, але з водою і без олії. Вживання солі та перцю не заборонено. Все, на що ми повинні бути обережні, - це картопля, солодка картопля та всі бобові .
- Вранці слід пити бурякову закваску . Найкраще рішення - приготувати такий напій самостійно. Ми знаємо, з яких інгредієнтів ми робимо його, і впевнені, що його смак не був приправлений жодним підсилювачем. Для цього потрібно приготувати, наприклад, салат. Спробуйте поєднання моркви, китайської капусти та кореня селери.
- До полудня нам дозволяють їсти фрукти, але тільки яблука та грейпфрути . Звичайно, добре їх помити. Можна їсти їх як салат: натерти моркву і яблуко і налити над ним сік грейпфрута.
- Пізніше наша наступна страва - це квашена капуста . Його не слід плутати з кислим, адже в нього додається оцет, який заборонено в раціоні. Варто зробити силос в домашніх умовах, як і бурякова закваска. Для цього приготуйте інший салат, наприклад із зеленого салату або капусти, гарбуза і помідора.
- Протягом дня також слід випити два літри теплої води з лимоном та імбиром . Для обіднього чаю пийте, наприклад, овочевий пюре (наприклад, на основі брокколі)
- На вечерю можна з’їсти теплий суп, приготований у воді із змішаними помідорами, перцем, морквою, часником, зеленими варениками та коріандром.
Чому такі інгредієнти включаються в раціон? Тому що вони призначені для очищення організму . Виводимо з нього відкладення та токсини, також позбавляємося від зайвої води. Після голодування протягом шести тижнів ми можемо внести незначні зміни в дієті, які триватимуть три тижні .
# polsat # # сесія # сонце # робота # ❤️ # @wojciecha_makeup # # @haniadowejko #
Фото, опубліковане Кароліною Шостак (@karolinaszostak) 8 грудня 2020-2021 о 1:22 PST
Більшість жінок піддаються тязі на етапі стабілізації . Мабуть, цілих 80 відсотків не в змозі здійснити план і боротися з вищезгаданим ефектом йо-йо.
- У перший тиждень ми вже споживаємо 800 ккал . Ми їмо так само, як під час посту, але можемо вільно жонглювати між усіма овочами та фруктами. Також додаємо столову ложку будь-якої олії (кокосове, лляне).
- Другий тиждень - 1000 ккал на день . Ми включаємо в свій раціон вуглеводи у вигляді улюбленої крупи. Це може бути ячмінь, гречка або кускус. Однак слід пам’ятати, що енергетична цінність усіх страв не повинна перевищувати визначену. Ми також можемо дозволити собі чашку кави протягом дня.
- А останній, третій тиждень, в їжі становить 1200 ккал . На завершальній прямій ми також додаємо білок. Найкраще, звичайно, у вигляді риби, але м’ясо також можна їсти.
Після того, як ви пройшли ці дев'ять тижнів, повільно почніть вводити свої звичайні продукти. Але це досить розумна пастка. Ви, звичайно, повинні бути обережними, що їсте, інакше швидко втратите результати. Кароліна Шостак встигла скинути цілих 20 кг. Її фігура змінилася до невпізнання. Але це було тому, що коли вона нарешті закінчила стабілізацію, вона все ще стежила за тим, що висадилося на її тарілці.
Основне фото: instagram.com/p/BNwD8UQhPo1/?taken-by=karolinaszostak