Дихати захисною маскою - це не найпростіша річ. Однак ви можете впоратися з дискомфортом, дотримуючись інструкцій щодо вдиху та видиху повітря.
Наказ покрити рот і ніс змусив нас використовувати маски для обличчя, щоб запобігти поширенню коронавірусу. Незалежно від типу, який ви вибрали, і того, одноразового чи багаторазового використання, ці продукти можуть бути дуже важкими для дихання. Ті, що ускладнюють нас, є найбільш ефективними, оскільки вони найменш повітряні.
Джерело: iStock
Що робити, щоб полегшити дихання маскою?
Задушливий, стомлюючий і важкий - ось як можна описати початок дихання захисною маскою. Але що робити, щоб це не було так нудно? Експерт, доктор Ельжбета Дудзінська, в інтерв'ю Polsat News розповіла, як зробити це легко. Це все питання про те, як дихати, про що мало хто з нас замислюється, коли надягаємо маску на обличчя.
За словами лікаря, ми повинні:
- відмовтесь від дихання через рот і зробіть це через ніс (який додатково фільтрує повітря, завдяки чому він захищає від коронавірусу більшою мірою),
- використовувати діафрагму,
- дихайте спокійно.
Чому це так важливо?
Видих через ніс частково захищає нас від коронавірусу, а значить, він зміцнює цей фільтр, який є маскою. І, перш за все, це покращує стан легенів, покращує засвоєння кисню, активізує діафрагму і, що дуже важливо, поглиблює реакцію розслаблення організму, тобто дещо зменшує стрес, який ми всі відчуваємо через ситуацію, - сказала доктор Ельжбета Дудзінська для Polsat News.
Однак є деякі додаткові переваги. Крім розслаблення або поліпшення стану легенів, носове дихання, завдяки наявності оксиду азоту, є процесом знезараження. Таким чином, повітря очищається, а кровоносні судини і діафрагма активуються.
Джерело: News Polsat
Основне джерело фотографій: Міка Баумейстер / Unsplash