Естетична медицина процвітає. У клініках є все більше і більше процедур, а також все більше і більше процедур, готових зупинити час. Хоча далеко не кожен може собі це дозволити, є хоча б одне, про що слід радіти. Саме лікарі естетичної медицини наголошують на антивіковій діяльності, які, всупереч зовнішнім виглядам, не повинні зводитися до омолоджуючих процедур.
Я не можу дозволити собі процедуру , але я можу змінити свої харчові звички та займатися фізичними вправами на свіжому повітрі - так. Це саме припущення багатьох людей, які замість того, щоб скористатися перевагами, які пропонують клініки естетичної медицини, схиляються до цілісного підходу до краси. Бажання молодіжної зовнішності спонукало нас дотримуватися дієти, багатої на суперпродукти та займатися фізичними вправами.
Деякі з любителів естетичних процедур звикли повісити своїх собак. Наступні дози ботоксу та наповнювачів здаються їм незрозумілими. Однак факти не можна спростувати - антивікова медицина створює здорові звички, і ми повинні за це дякувати лікарям.
Вплив фізичних навантажень на здоров'я
Поряд зі зростаючою популярністю засобів проти старіння, більший акцент робиться на здоровому харчуванні та фізичних навантаженнях. Наші спостереження підтверджує особистий тренер Адріанна Палка . - Самі методи лікування дають короткочасний ефект. Якщо ми хочемо довго виглядати добре, ми повинні поєднувати їх з фізичними вправами та здоровим харчуванням. Фізичні навантаження та здорове харчування дають змогу покращити стан усього організму, завдяки чому ми виглядаємо молодшими та красивішими, каже вона.
Ще 5 або 10 років тому професія особистого тренера звучала досить екзотично і асоціювалася переважно з широко зрозумілим світом зірок шоу-бізнесу. Сьогодні, завдяки соціальним мережам, наприклад, послуги такого тренера доступні практично кожному. Бачачи наслідки професійно розроблених тренувальних планів, ми нарешті помітили, що не тільки наша фігура отримує користь від фізичних навантажень. Якби ми розглядали це з точки зору антивікової медицини , виявляється, що це також впливає на старіння.
- На думку поширеної думки, антивікова медицина - це лише омолоджуючі методи лікування та усунення естетичних дефектів . На мою думку, фізична активність та здорове харчування повинні бути не менш важливою складовою цієї галузі медицини. Вдосконалюючи фігуру і займаючись фізичними вправами, ми змінюємо тканинний склад нашого тіла. Шляхом посиленого кровопостачання всіх шарів шкіри ми живимо її, завдяки чому вона належним чином кисню і тонізує. Все це сприяє уповільненому старінню нашого організму, - пояснює Адріана Палка .
На цьому етапі важко визначити, що потребує більше часу: фізичні навантаження або введення здорових харчових звичок. Як каже наш співрозмовник, коли мова йде про фізичні навантаження, все залежить від стелі, з якої ми починаємо. - Якщо у нас багато зайвих кілограмів і занедбали свій організм протягом багатьох років, це вимагає більшої роботи. Тож це індивідуальна справа, - наголошує він.
На відміну від зовнішності, фізичні навантаження, що здійснюються через бажання омолодити організм, не потребують будь-яких зобов'язань. - В середньому достатньо приділити близько 3 годин фізичним навантаженням на тиждень різноманітним тренуванням, щоб підтримувати здоровий і молодіжний вигляд нашого тіла. Треба пам’ятати, щоб дотримуватись правильної дієти, адже без неї не можна рухатися. Виберемо сходи, а не ліфт. По можливості вибирайте прогулянку, а не їзду на роботу. Давайте їсти овочі та фрукти і уникати стресів, - каже тренер.
Мода на здорове харчування
У спеку занять ми можемо, на жаль, пропустити той факт, що відома приказка «ти є те, що їсть» також добре працює в антивіковій медицині . Як відомо, найкраще працювати на шкірі зсередини та зовні, і ніщо не допоможе їй краще, ніж щоденний догляд. Якщо ми час від часу нагадуємо про турботу, тому обмежуємося періодичними візитами до кабінету естетичної медицини, нам не доведеться довго чекати результатів. Нездоровий спосіб життя може зруйнувати результати навіть найкращих омолоджуючих процедур.
На щастя, саме тут з’являється мода на здорове харчування , яка все частіше спрямована не тільки на схуднення, але і на боротьбу з плином часу. Правильно підібрані продукти можуть нарешті стати зброєю проти шкідливого впливу зовнішніх факторів. Тут досить згадати, наприклад, овочі та фрукти, багаті антиоксидантами, які нейтралізують вільні радикали.
Хоча добре покладатися на фахівця, який врахує наші сучасні результати досліджень та захворювання, від яких ми страждаємо при розробці дієти, змінити харчові звички на здоровіші сьогодні набагато простіше, ніж кілька років тому.
Зрештою, кулінарні блоги, якими керують як любителі здорового харчування, так і кваліфіковані дієтологи, є прекрасним джерелом натхнення. Неможливо також не згадати про просунуті в Instagram тенденції, завдяки яким багато користувачів Інтернету переконалися у можливостях азіатської кухні або солодкої картоплі та фруктів авокадо, які пропонують багато можливостей . Як виявляється, дієта, багата на суперпродукти, викликає великий інтерес навіть у порівнянні з типовими дієтами для схуднення.
- Така дієта стає все більш популярною. Частково це мода, яка популяризується в журналах про стиль життя, а частково - все більшу обізнаність людей про те, які продукти є найздоровішими - зізнається Ева Трусевич, дієтолог , дієтолог та промоутер фізичних навантажень. - Однак тут корисний якийсь здоровий глузд, оскільки у нас є також польські суперпродукти, які не поступаються відомим іноземним, наприклад смородина, шипшина (замість оздоровлення) або навіть лляне насіння (замість насіння чіа) або гречка (замість лебеді) - додає він.
Суперпродукти - антивікова дієта?
Однак чи можна меню, багате на суперпродукти, вважати дієтою проти старіння ? За словами Еви Трусевич - так, так. - Ці продукти можуть протидіяти старінню різними способами. Перш за все, багато з них мають дуже високий антиоксидантний потенціал, який навіть можна виміряти за допомогою спеціального списку ORAC (Oxygen Radical Absorbance Capac - здатність антиоксидантів поглинати реактивні види кисню). Чим вища позиція у списку, тим ефективніше даний продукт видаляє вільні радикали, і, як ми знаємо, це одна з головних причин старіння, - пояснює він.
Як бачите, якщо ми більше піклуємося про догляд за шкірою зсередини, ніж про втрату ваги, ми повинні шукати їжу, багату антиоксидантами. Список таких товарів нескінченний, але перші пункти не залишають сумнівів.
Згідно з класифікацією ORAC, найкращими джерелами антиоксидантів є сумак, гвоздика , амалакі, сорго, орегано, розмарин, чебрець, чага, гриби баобабу, кориця та куркума. Тому, готуючи страви, варто використовувати спеції та трави, які не тільки додають аромату стравам, але й підтримують антиоксидантний захист організму.
Властивості суперпродуктів також працюють проти старіння іншими способами. - По-друге , такі продукти можуть містити велику кількість протизапальних омега-3 кислот (лляне насіння, чіа, наша польська оселедець, волоські горіхи).
По-третє , вони містять протиракові властивості - вони пригнічують процес канцерогенезу (наприклад, брокколі або капуста). По-четверте , вони містять велику кількість клітковини, яка прискорює кишковий транзит, може знизити рівень холестерину в крові та поглинати токсини (наприклад, вівсяна каша). По-п’яте, вони мають протизапальні властивості (кориця, імбир), а також протигрибкові та противірусні властивості (часник) - перераховує Ева Трусевич.
Може здатися, що естетичні процедури набагато простіші і дають швидший результат. Однак це не так. Хитрість полягає в тому, щоб омолодитись на деякий час, фокус полягає в тому, щоб якомога довше зберігати свій молодіжний вигляд. Однак для цього вам потрібен широкий спектр заходів, спрямованих на стан усього організму. Існує причина, по якій кажуть, що стан нашої шкіри чудово відображає те, що відбувається всередині організму. Надмірний стрес, вживання в їжу нездорової їжі та малорухливий спосіб життя, на жаль, призводять до слабкого волосся, тьмяного обличчя та глибоких зморшок.
Від цілісного підходу до затримки старіння тіла та шкіри можна багато чого отримати. - Перш за все, ми можемо посилити ефект молодого вигляду і зберегти його надовго. Ми повинні займатися фізичними навантаженнями та здоровим харчуванням все своє життя. Омолоджуючі процедури повинні бути доповненням , коли це дійсно необхідно, або це дозволить уточнити раніше розроблений ефект , - каже тренер Адріаном Палка.
Читайте також: Очисні супи. Ще одна диво-дієта чи хороший спосіб здоров’я?