Вам цікаво, коли займатися фізичними вправами, щоб отримати найкращі результати? А може, ви не бачите наслідків свого навчання і шукаєте причину такого стану справ? Переконайтесь, що ви здійснюєте вправи в потрібний час!
Найкращий час для тренувань
Час дня, коли ми вирішимо тренуватися, має великий вплив на ефекти наших вправ. Працездатність нашого організму та швидкість обміну речовин змінюються протягом дня, саме тому надзвичайно важливо знайти хороший час для фізичних вправ. Правильний час також важливий для самопочуття, яке супроводжує нас під час тренувань. То коли ж слід займатися?
Коли найкращий час для занять спортом: ранок чи вечір?
Немає сумнівів, що саме в ранкові години організм працює на повну потужність. Тоді швидкість метаболізму найвища, тому найкраще використовувати цей момент і додатково збільшити горіння за допомогою вправ. Тим більше, що завдяки цьому організм працює на підвищеному рівні горіння не тільки під час самих тренувань, але й довший час після його закінчення.
Найкраще докладати інтенсивних зусиль не пізніше 12:00. Тоді організм найкраще адаптується до діяльності. Це було б ідеально, але що робити, якщо ми не можемо робити ранкові тренування через свої обов'язки ?
Коли займатися фізичними вправами, щоб схуднути?
На щастя, організм людини дуже сприйнятливий до адаптації до встановлених умов. Так само, як люди, що працюють в нічну зміну, здатні «переключити» організм на такий режим функціонування, те саме і з тренуванням. Якщо ми встановимо фіксований час для фізичних вправ, то завдяки систематичній роботі ми змусимо організм звик працювати в менш сприятливих умовах з точки зору спалювання жиру.
Для того, щоб вправи приносили бажані результати, якщо це можливо, плануйте фіксований час для тренувань. Однак пам’ятайте, що після тренування завжди слід щось їсти , тому краще не відкладати це занадто пізно. Їжа перед сном не корисна для нашої фігури.