Коли стає холодніше, ваша шкіра потребує особливої уваги та ... вітаміну Е. Шукайте її в їжі та косметиці!
Ви можете цього не усвідомлювати, але ваш організм потребує вітаміну Е! Тому що, коли йому цього не вистачає, ти починаєш відчувати втому, частіше застуджуєшся , а шкіра починає виглядати гірше. Тому для здоров’я, хорошого психічного стану та краси варто забезпечити себе вітаміном Е в їжі та косметиці протягом року. І восени, і взимку тут не обійтися!
Фото: iStock
Вітамін Е в раціоні
Дефіцит вітаміну Е в організмі викликає зниження імунітету, проблеми з концентрацією та дратівливість, сухість шкіри та надмірне випадання волосся, а також швидше старіння . Вітамін Е можна доповнювати, але є ризик передозування. Ось чому краще забезпечити його їжею. Велика кількість вітаміну Е можна знайти, серед іншого, у:
- лосось і тунець,
- оливкова олія
- мигдаль і фундук),
- соняшникова олія та насіння соняшнику,
- авокадо,
- яблука,
- банани,
- соя.
Вітамін Е в косметиці
Вітамін Е - це перш за все сильний антиоксидант і - приймається перорально або наноситься на шкіру - захищає нас від шкідливого впливу вільних радикалів, тобто прискореного старіння. І як ми вже попереджали, наша шкіра починає прискорено старіти восени і взимку, тому, якщо ви хочете запобігти цьому, нам слід подбати про неї з косметикою, що містить вітамін Е.
Але вітамін Е не тільки захищає нашу шкіру від вільних радикалів, які прискорюють її старіння. Крім того, вітамін Е:
- має протизапальні властивості,
- сприяє регенерації пошкодженого епідермісу,
- зміцнює природний бар'єр шкіри, захищаючи її від надмірних втрат води, а також від вірусних та бактеріальних нападів.
У косметиці вітамін Е найчастіше супроводжується іншими сильними антиоксидантами - вітамінами А і С.