Скільки разів ви планували, що ви почнете худнути, відкладати солодощі та регулярно займатися спортом, а потім відкладати це на майбутнє «завтра»? А може, ви починаєте схуднути із захопленням, але коли через кілька днів ви не помічаєте наслідків, ваше захоплення слабшає, і ви повертаєтесь до старих звичок? Запорукою успіху в схудненні є мотивація - тільки завдяки їй ви зможете протистояти спокусам і послідовно переслідувати свою мету. Сьогодні ви дізнаєтесь, що робити, щоб підтримувати його на високому рівні.
Будьте своїм другом, а не критиком!
Як би ви відреагували, якби ваша найкраща подруга зізналася, що вона більше не може прийняти її і з'їла пончик? Ви б кричали на неї, що вона безнадійна і ніколи не досягне успіху, або ви б краще погладити її за плече і сказати: "Не хвилюйтеся, все буває іноді"? Як ви ставитесь до себе в одній ситуації? Ми часто дуже суворі до себе, і кожне натрапляння на шляху до фігури мрії призводить до лавини негативних думок і самокритики. Кінець цим! Відтепер ставитесь до себе як до свого найкращого друга - підтримуйте та мотивуйте, а не критикуйте.
Цінуйте всі ваші досягнення
На шляху до поставленої мети ми часто не помічаємо, скільки ми вже досягли. Тоді легко втратити мотивацію. Якщо ви поставили собі за мету скинути 10 кг за 3 місяці, а вага не злетів через місяць, не важко повірити, що всі ваші зусилля марні. Однак не піддавайтеся негативним думкам - цінуйте всі, навіть найменші, перемоги. Наприклад, ви можете почати вести «щоденник успіху», в який ви будете записувати всі свої досягнення до своєї мрії. Це можуть бути невеликі речі, такі як: "Я не підсолоджував каву вперше" або "Я відмовився дати своєму другу чашку кави, коли вона запропонувала мені печиво". Сфокусуйте свою енергію на позитивах, і ви побачите, скільки успіху ви вже досягли!
Знайдіть "якір"
Надайте своїй меті справжню форму і «прив’яжіть» її до реальності. Знайдіть у вашому оточенні предмет або подію, які будуть нагадувати про те, до чого ви прагнете щодня. Це може бути, наприклад, красиве червоне плаття, яке ви нарешті придбаєте після досягнення своєї мети, або важлива подія, де ви хочете виглядати по-справжньому фантастично. Щоразу, коли ви думаєте про свій «якір», ви будете мотивовані продовжувати худнути .
Концентруйтеся на шляху до мети
Шлях до цілі так само важливий, як і сама мета. Якщо ви зосередите всю свою увагу на думці, що ви хочете схуднути на 10 кг, поки не досягнете цього, ви зірветесь і ваша мотивація діяти швидко знизиться. Прагніть до своєї мети, але також бачите менший успіх. Зауважте, скільки хорошого дав вам процес схуднення: щодня ви відкриваєте нові смаки та рецепти, ви перебуваєте в кращому стані, відчуваєте себе впевненіше у собі… Завдяки такому підходу ви зосередитесь на позитивах, і вони будуть мотивувати вас продовжувати.
Автор: Анна Вегжин, президент правління Annova sp. Zoo.sp.k, засновник порталу www.zmeniwzycie.pl, тренер ICC
Ви хочете дізнатися більше про мотивацію?
12 вересня 2020-2021. Конференція "Зміни в житті" - перший крок або відповіді на запитання: Як жити з пристрастю? Як побудувати самооцінку? Як подолати страх і власні обмеження? Як залишити корпорацію? Як оцінити теперішнє життя? Як найняти наш мозок на роботу? Це лише деякі нитки. Деталі див. На www.znianewzarcie.pl/konferencja НЕ ЧАКАЙТЕ!