Перше, що спадає на думку, коли ми пишемо про дієту балерини, - це, звичайно, силует балерини. Тонкий алебастр, з делікатно окресленими м’язами ... На жаль, назва дієти, крім назви, мало спільного з балериною.
«Чудо-дієти», засновані на голодуванні протягом декількох днів, як і раніше дуже популярні. Не збивайте з пантелику ефекти, які можна досягти, використовуючи дієту балерини ... Хоча вони вражаючі, ефект йо-йо ще більше дивує, з яким вам доведеться боротися пізніше.
І ми ставимося до повернення небажаних кілограмів як до невдачі, тому подвоюємось. Ми починаємо набирати вагу , тому що швидкість , з якою вага падає, слідуючи дієту балерини це дуже шкідливо для здоров'я і шкідлива для організму . Це тому, що споживання калорій дуже обмежене. Коли ми закінчуємо дієту, ми повертаємося до старих харчових звичок, і йо-йо ефект отримує нас швидше, ніж ми навіть думаємо про це .
Балерина дієта, ефекти
Основне припущення дієти балерини - втратити зайві кілограми якомога швидше . Просто слово "дієта" тут абсолютно не доречне. Це насправді напівголодне голодування, яке висмоктує найкраще з вашого тіла протягом 10 днів. Хоча ми можемо втратити навіть 10-12 кг за цей час , це зовсім не безпечне схуднення.
Здорова втрата ваги передбачає схуднення на 1 кг на тиждень . При дуже суворому дотриманні плану він може становити навіть 1,5 кг. Як бачите, це все ще досить відхилення. На інтернет-форумах можна знайти висловлювання жінок, які втратили 2,5-3 кг після дієти балерини через два дні ...
Правила застосування дієти балерина
Дієта балерини випускається у двох варіантах. Обидва варіанти передбачають швидке схуднення протягом 10 днів і включення в план тренувань на 3 день використання цього посту.
Основний варіант полягає в тому, що перші два дні ми споживаємо лише воду . Крім того, ми можемо дозволити собі випити до чотирьох чашок кави, по 250 мл у кожній. Його не слід підсолоджувати, але можна додати трохи знежиреного молока. Загальна кількість рідини не повинна перевищувати одного літра.
На третій і четвертий день ми можемо додавати тверді продукти у вигляді знежирених молочних продуктів . Це можуть бути лише два продукти, наприклад, сільський сир (близько 245 ккал) і натуральний йогурт (близько 95 ккал). Додатково п'ємо воду та каву (якщо хочемо). Однак ви повинні переконатися, що кількість рідини не перевищує 2,5 л.
На п’ятий та шостий день в меню додаємо картоплю з куртки . Протягом дня ми можемо з'їсти 11 з них, а максимум три - за один прийом їжі. Ми все ще п'ємо воду і каву, але можемо додати в цей набір несолодкий чай. Цього разу кількість рідини має залишитися на рівні трьох літрів.
На сьомий і восьмий дні ми включаємо в раціон тільки біле, відварене м’ясо в кількості 0,5 кг . Протягом дня також слід пам’ятати про пиття рідини - кави, води та чаю в кількості, що не перевищує 2,5 л.
На дев'ятий та десятий день наше меню значно зростає, адже цього разу ми можемо знайти варені зелені овочі . У цей день ми можемо їсти огірок, салат, брокколі, горох і помідори без обмежень.
Однак другий варіант передбачає, що під час цілого напівголодування ми можемо їсти лише один із таких продуктів : мигдаль, яйця, молоко, спаржа, салат, селера, пісне м'ясо, яблуко, вода, грейпфрут.
Негативні наслідки використання дієти балерини
Хоча дієта балерини спрямована на схуднення, як не парадоксально, наслідки можуть бути абсолютно протилежні . Вага знову почне швидко зростати, тому що скорочення калорій занадто різко змушує організм почати зберігати кожну калорію, що міститься в їжі . Ми також втрачаємо раніше побудовану м’язову масу.
Це тому, що неправильно збалансована дієта, у якій бракує білка, макро- і мікроелементів, спонукає наш організм брати ці інгредієнти з наших м'язів . Таке різке зменшення, яке передбачає дієта балерини, викликає значне скорочення постачання вітамінів в організм.
Їх дефіцит призводить в більшості випадків до анемії, тим більше, що ми дозволяємо собі пити багато кави, що додатково змиває їх з організму. Також може з’явитися анемія, а також стан втоми і хронічна слабкість .
Крім того, неправильне зниження ваги призводить до уповільнення метаболізму , що, мабуть, є однією з найгірших речей. Ви можете відчути непритомність, непритомність, головний біль, запаморочення, сонливість, втому, нудоту та запори .
Все це пов’язано з кількома факторами:
- забезпечення занадто мало калорій протягом дня,
- вживання занадто мало вуглеводів або білка
- вживання неповної їжі,
- дефіцит компонентів, які виробляють гормони щитовидної залози і впливають на неї,
- занадто мало прийомів їжі протягом дня, голодування.
Як бачите, швидке схуднення може бути дуже болісним, і, на жаль, це може вплинути на наше здоров'я. Краще вибирайте збалансовану дієту, яка буде повністю адаптована до потреб вашого організму.
Ви тренуєтесь, тому що хочете схуднути і змінити своє тіло? Скористайтеся знижками на сторінці кодів знижок FOR PRO.