Тренажерний зал, біг, вправи. Пот розлився на бігових доріжках та крос-тренерах. А поверх цього - дієта. Я знаю цю закономірність і повірте - був час, коли я болісно штовхнувся в неї. У мене є сьогодні жаління? Відповідь складна. Хочу сказати вам, що наш організм взимку потребує більшої ніжності та захисту, інакше це може закінчитися катастрофічно.
День - це тренінг
Новорічна ніч, винятковий мороз, крижаний каток на вулицях. Я встаю о дев’ятій ранку, самотній у своїй квартирі. Я снідаю, пакую свої речі та йду на тренування. У мене є підписка на цілодобову залу, що знаходиться в п'ятнадцяти хвилинах від мене. Під час прогулянки я аналізую в голові, чи можна бігати вдень або ходити до басейну? Я повністю ігнорую той факт, що моє тіло дуже втомилося і що протягом кількох тижнів у мене навіть не було енергії ходити, не кажучи вже про біг.
Через дві години я повернувся. У тренажерному залі я провела годину на еліптичному тренуванні з кросу, а потім робила силові вправи. Я виснажений, але замість того, щоб їсти ситну страву, я йду на овочевий салат, як завжди. Китайська капуста, мариновані овочі та яйце. Деякі яблука для солодощів, перець - все, що можна отримати взимку.
У сітку
Ця закономірність повторюється щодня. Багато тренувань, мало поживна їжа. Я не їжу багато речей, бо боюся набрати вагу. Ні хліба, ні картоплі, ні макаронів. Крупу, розділену на ложки (одна столова ложка відвареного проса для салату). Без сочевиці, стручків (для мене - калорійність). Без жирів. При погляді на авокадо моя шкіра колють від стресу, бо в одному є 600 ккал. Оливкова олія? Одна чайна ложка салату, не більше. Що залишилося? Всі овочі, фрукти, яйця, йогурти та пісний сир. Я їмо це всю зиму, тренуюсь щодня, навіть три години.
ефекти
Минають місяці, поруч весна. Коли перші промені березневого сонця торкаються мого обличчя, у мене складається враження, що я покинув підвал. Я весь час холодний. У мене немає сил, навіть вставання з ліжка можна відчути з кожною частиною тіла. Енергія? Я не знаю цього слова. Я прокидаюся дуже рано і не можу заснути. З іншого боку, о 21:00 я падаю від виснаження, я мертвий чоловік.
Наближається теплий травень. Дівчата сміливо витягують короткі спідниці та топи, я ... ношу зимову куртку. Так, я худий. Однак я дрижу від холоду і не можу піддавати своє тіло.
Хворобливе заняття
Через кілька сезонів поводження з собою так я болісно зрозумів, що відбувається. Я зрозумів, що взимку мені потрібна їжа, щоб вижити. Взимку мені доводиться ставитися до себе з ніжністю, тому що мій організм не отримає необхідних поживних речовин, щоб захистити себе від холоду. Зима, подобається мені це чи ні, це час "важкого прийому їжі". Крупи, стручки, паштети, запіканки, супи, рагу, консерви. Салати прекрасні, гарні на вечерю, але не в якості основного джерела енергії ...
Ні, я не балую себе. Раніше я важив 140 кілограмів, сьогодні я важу на 70 менше. Взимку чи влітку я не їжу чіпси, шоколадні батончики, смажені речі, і не п'ю солодкі напої. Але я розумію, що взимку ви хочете жиру, потепління і почуття безпеки.
А тренування? Вони все ще є, але різні. Влітку більше біжу, ходжу і ходжу до басейну. Взимку у мене вдома є м'яч, крос-тренер, гантелі та килимок. Я тренуюсь стільки, скільки хочу, і коли хочу. Іноді я ходжу на пробіжку, хоча моя нав’язливість підключила мене до п’яткової шпори, тож я можу це робити лише раз на тиждень.
Любіть тіло взимку
Не мучте його. Взимку не переходьте на драконівську дієту, а починайте готуватися. Перестаньте підсолоджувати, не пийте цукрові напої. Замість солодощів частіше їжте мандарини та яблука. Випікайте пиріжки, багато тортів, але замість цукру використовуйте фініки, ксиліт - сітка лопається по швах від таких рецептів. І не забудьте їсти сезонно. А зима - просто непростий сезон. І так і залишиться!
