Це одна з небагатьох дієт, якими може користуватися буквально кожен. Навіть противникам схуднення сподобаються його принципи.
Усі асоціюють селфі з більш-менш вдалими фотографіями, зробленими вручну або в дзеркалі. Гримаса в пошуках найкращої позиції перед дзеркалом вже нікого не дивує. Дивно, однак, термін "селфі" використовується навіть для опису типу дієти . Ви вже здогадалися, на чому може ґрунтуватися дієта селфі?
Що таке селфі дієта?
Перша асоціація з селфі дієтою? Картинки. Дуже важливо зафіксувати, як виглядає організм перед початком дієти, під час неї та після її закінчення . Наслідком схуднення, а отже, і започаткуванням здорового та активного способу життя, повинна стати стрункіша цифра.
Таким чином, така документація дозволяє легко визначити прогрес або його відсутність . Варто сфотографувати як одяг, так і нижню білизну або бікіні, щоб побачити всі переваги змін, що відбуваються в організмі. Зазвичай, дивлячись у дзеркало, ми мимоволі витісняємо або підсвідомо намагаємось не помітити вади тіла.
Правила дієти селфі
- Вживайте їжу регулярно протягом дня з калорійністю, адаптованою до енергетичних потреб.
- Перехід обробленої їжі на здорову їжу.
- Регулярна гідратація організму залежно від розрахованих потреб.
- Представляємо фізичні навантаження.
- Обмеження і, як результат, відставка від стимуляторів.
Як почати селфі дієту?
Багато жінок, які навіть сьогодні підпорядковують свій раціон суворим правилам, несвідомо застосовують один із ключових принципів селфі дієти . Він ґрунтується насамперед на самомотивації, без якої іноді було б важко досягти бажаного ефекту. Картинки "до" і "після" для багатьох - єдиний правильний спосіб змусити себе піклуватися про своє тіло.
З чого почати? Звичайно, з фотографування себе. Вам доведеться зіткнутися з власним роздумом, але не чаруйте реальністю без потреби ... Перестаньте тягнути живіт, відштовхуючи таз назад і не змушуйте складок. Також не злегка відступайте, щоб побачити бажаний проміжок між стегнами.
Повторіть фотографувати в дзеркалі раз на тиждень або раз на два тижні, якщо хочете побачити більш задовольняючі результати. Однак завжди носіть однаковий одяг і однакову нижню білизну, тоді прогрес буде найбільш помітний . Пам'ятайте також про регулярні вимірювання. Zmierzcie:
- біцепси,
- груди
- окружність під бюстом,
- талія,
- шлунок,
- дупу
- і стегна.
Покладіть на зошит і запишіть у нього все. Вага? Забувай! Вона може стояти нерухомо, і сантиметри покажуть, що ви худнете . Чому слід зайво демотивувати себе?
Пам’ятайте - ніхто не може змусити вас піти на дієту (якщо цього не вимагає ваш медичний стан). Якщо ви відчуваєте себе добре у власному тілі, ви не відчуваєте потреби змінюватись, не намагайтеся вписатись у канони штучної краси . Краса буває в усіх розмірах, і те, наскільки великий або наскільки маленький ваш одяг, вас жодним чином не визначає :).