Катажина Блажевська, клінічний сімейний дієтолог, психодиетолог, розповідає про те, яким повинен виглядати раціон однорічної дитини. Перевірте, які продукти слід включити до меню вашої дитини.
Яким повинен виглядати раціон однорічної дитини?
Однорічна дитина може їсти всі продукти. Я маю на увазі все, що є здоровим - я, звичайно, не кажу про картоплю фрі, сухарі та солодощі. Протипоказань для хліба з непросіяного борошна, крупи, риби, бобових, молочних продуктів, м’яса, овочів та фруктів немає. Єдиний сумнів виникає стосовно меду у дітей, схильних до алергії. Говорячи про раціон дітей раннього віку, варто навести дослідження, що показують, що діти, які не їдять солодощі до двох років, мають значно менше бажання до них, коли вони старші. Нам легко захистити малюка від цих продуктів, і це принесе плоди в майбутньому.
Які продукти слід включити до меню однорічної дитини?
Тут я хочу зробити вам усвідомлення того, що потреби дитини, що швидко розвивається, досить великі, а вміст їхнього шлунка невеликий - тому всі продукти, які ми даємо дитині, повинні бути якісними та постачати вітаміни та мінерали. Давайте уникатимемо т. Зв порожні калорії та сильно оброблені продукти.Найкращим джерелом поживних речовин є овочі, і вони повинні бути присутніми майже в кожній їжі. Фрукти двічі на день, цільнозернові злакові продукти - крупа, темний рис, коричневі макарони - не бійтеся дарувати ці речі дітям. Діти, які їх їдять з самого початку, звикають до смаку, подобаються їм або навіть насолоджуються ними - але важко буде переконати їх відлучити від білих булочок, коли вони виростуть. Рибні та омега-3 жирні кислоти також важливі в раціоні дитини.Дослідження показують, що вони покращують роботу нервової системи дітей та їх розвиток. Це момент, коли ми формуємо харчові звички та навчаємо смаків, тому будьмо обережні.