Догляд за схильною до вугрів шкірою - це не лише догляд, це насамперед правильне харчування. За допомогою дієтолога ми показуємо, які продукти слід включати в щоденне меню, а яких слід уникати.
Дієта, відповідно до стану шкіри, часто може зробити більше, ніж просто косметика. Дуже часто саме вживання невідповідних продуктів негативно впливає на стан шкіри, сприяє шкірним проблемам або запаленням. Завдяки свідомому вибору та складенню меню з урахуванням стану шкіри, ми можемо попрощатися з багатьма з цих проблем. Сьогодні ми розвіюємо сумніви щодо дієти для схильної до вугрів шкіри.
Дієта проти прищів - які продукти варто їсти?
Ми попросили дієтолога та психодієтника Сильвію Лещинську, яка керує Інститутом здорового харчування та клінічної дієтології "SANVITA", вказати продукти, які найбільш рекомендуються людям із шкірою на вуграх . Звертає увагу на необхідність включення в раціон продуктів, які є цинк, сірка, вітаміни групи В та омега-3 жирні кислоти. Ось 5 груп продуктів, які стануть найкращим джерелом інгредієнтів для покращення стану шкіри, схильної до вугрів:
Горіхи, цільнозернові зерна, гарбузове насіння - вони містять вітамін Е, омега-3 кислоти, фолієву кислоту, вітаміни групи В (їх дефіцит посилює симптоми прищів), селен, цинк, який корисний у боротьбі з прищами.
Червоні та зелені овочі та фрукти - відмінне джерело протизапального вітаміну С, 1 перець покриє понад 100% добової потреби в цьому вітаміні.
Квасоля і сочевиця - джерело цинку і сірки, регулюють секрецію шкірного сала і прискорюють загоєння ран.
Жирна риба - за допомогою відповідного запасу вмісту в них кислот EPA і DHA ви можете полегшити запалення шкіри. Для задоволення потреб організму дорослого в цих видах кислот доцільно включити у свій раціон вживання в їжу жирної риби один-два рази на тиждень, наприклад лосось. Сардини також містять значну кількість кислот.
Сафлорове масло, олія виноградних кісточок, олія зародків пшениці, лляна олія, кунжутне масло - всі вони позитивно впливають на стан шкіри. Занадто мало поліненасичених жирних кислот у раціоні призводить до появи вугрів та вугрів. Людський організм не здатний виробляти кислоти LA і ALA самостійно, тому їх необхідно забезпечувати їжею. Вони виробляють речовини, звані простагландинами, які зміцнюють природний імунітет шкіри.
Питна вода необхідна для догляду за вашою шкірою
Питна вода, часто занижена нами, може виявитися неоціненною для поліпшення загального стану шкіри, незалежно від її типу. Як каже дієтолог Сильвія Лещинська, "якщо ви п'єте занадто мало води протягом дня, це може призвести до ослабленого епідермального бар'єру. Як наслідок, ви піддаєте свою шкіру алергенам та подразникам, які викликають утворення або посилення ураження прищів ». Тому не забудьте щодня пити мінімум 1,5-2 літри води. Не тільки суха шкіра потребує щоденної гідратації!
Продукти заборонені для людей зі схильною до вугрів шкірою
Дуже часто відповідна дієта для красивого кольору шкіри базується не стільки на прагненні до потрібних продуктів, скільки на сумлінному і довготривалому униканні певних груп продуктів. Саме ліквідація багатьох нездорових закусок та оброблених продуктів може стати першим кроком до прощання з прищами та шкірними проблемами. Серед продуктів, які, зокрема, можуть сприяти загостренню вугрів, дієтолог Сільвія Лещинська згадує:
S łodycze - підвищують рівень глюкози в крові та секрецію тестостерону, що стимулює діяльність сальних залоз.
Солоні та натрієвмісні продукти (наприклад, бензоат натрію, глутамат натрію) - натрій, що виводиться через шкіру, сприяє запаленню.
Продукти з високою обробкою - остерігайтеся тих, у кого високий вміст барвників, ароматизаторів, консервантів та інших штучних добавок, які можуть посилити ураження шкіри.
Гостра їжа - може посилити прищі і збільшити вироблення шкірного сала
Транс жирні кислоти (тверді маргарини, тістечка та печиво з їх додаванням) - мають протизапальну дію.
Читайте також далі - 5 помилок по догляду за шкірою, які викликають прищі .
Вам подобається тестувати косметичні новинки? Не забувайте про знижки на сторінці промо-кодів Komputronik.