Дієта NFZ - це безкоштовне онлайн-меню для користувачів. Містить персоналізоване та загальне меню на 7 або 14 днів. Він також генерує список покупок. Рецепти засновані на дієті DASH. Звучить цікаво?
Нещодавно дієта NFZ стала хітом серед людей, які піклуються про свою фігуру та намагаються харчуватися здорово. Його розмістили на новому порталі Національного фонду охорони здоров’я, відкритому в лютому, і є абсолютно безкоштовним. Як зазначають творці, це, однак, зразкове меню для здорових людей, вільних від харчової алергії. Меню, складене фахівцями, перекладає припущення дієти DASH (план харчування, що захищає від гіпертонії), на їжу, що вживається протягом дня.
Запропоновані дієти спрямовані на покращення здоров'я, самопочуття та зовнішнього вигляду людей старше 18 років - ми читаємо на веб-сайті Національного фонду охорони здоров’я.
NFZ дієта - правила
Дієта DASH (дієтичні підходи до зупинки гіпертонії) - це здорове харчування, хоча через невелику жертву вона також надзвичайно популярна як та, яка допомагає схуднути. Це вже давно перебуває на передньому плані рейтингу як одна з найбільш здорових дієт. Він багатий овочами та фруктами, маючи при цьому знижений вміст насичених жирних кислот (холестерину). Дієта керується принципом менше солі та переробленої їжі. До продуктів, що віддають перевагу в раціоні Національного фонду охорони здоров’я, тобто DASH, належать риба, птиця, продукти з цільнозернових круп, горіхи та насіння бобових. Червоне м'ясо, цукор (також у напоях) та солодощі - серед тих, що знижуються.
Скільки потрібно споживати продуктів у дієті DASH? Цільні зерна в кількості близько 6-7 порцій в день, овочі та фрукти - 4-5, пісні молочні продукти - 2-3 порції.
NFZ дієта - реєстрація та версія без входу
NFZ дієта без входу в систему
Дієта NFZ без входу в систему доступна на веб-сайті після натискання на опцію «спробувати», яка розташована трохи нижче вікон для входу та реєстрації. Не вводячи жодних даних, користувач отримає 7-денну дієту (також у вегетаріанському варіанті). Він завантажується на диск комп'ютера (або зберігається на іншому пристрої) у вигляді файлу PDF. Він складається з п'яти прийомів їжі вартістю 1200 ккал на день. Кожен з них, залежно від ступеня складності, містить спосіб приготування, необхідні продукти та калорійність. Дієта включає, серед іншого просо з грушею, печеним палтусом або котлетою солодкої картоплі.
Безкоштовна дієта NFZ з реєстрацією - розширена версія
Друга дієта NFZ, яку ми можемо використовувати, доступна після попередньої реєстрації та реєстрації. Після введення вашої електронної адреси та встановлення пароля ми можемо повністю використовувати веб-сайт. Однак аутентифікувати нашу електронну адресу не потрібно.
Після входу в систему дієта NFZ допомагає нам визначити наші ІМТ та енергетичні потреби. Нас просять вказати стать, вагу, зріст, вік та ступінь активності, вибравши варіант зі списку, на який можна вибрати. Ми можемо віднести до себе, серед інших змагальний спорт, висока фізична активність, низька активність, але також людина лежить у ліжку. Введення даних дозволяє дієті NFZ генерувати важливу для нас інформацію. Ми дізнаємося, яка найнижча калорійність, яку ми повинні споживати протягом дня, а також визначаємо кількість калорій для правильного функціонування організму. Наш ІМТ розміщений на графіку, який показує, чи є у нас надмірна вага, в межах норми, і чи є у нас якийсь із рівнів ожиріння. Існує пояснення до кожного із вживаних термінів.
За отриманими даними є варіанти дієти NFZ. У нас є шість варіантів на вибір. Дієтна дієта вартістю 1200, 1500, 1800, 2500, 3000 калорій і натхнення для вегетаріанців. Натиснувши та підтвердивши обраний для вас варіант, ми переносимось до календаря з готовими стравами. Кожен з них має перелік продуктів, час та спосіб приготування, калорійність та вміст білка, жирів та вуглеводів. Важливо, що він має можливість замінити прийом їжі в даний день іншим із наданого списку.
На наступній вкладці є список покупок, розділений на конкретні дні, де ми можемо відзначити продукти, які ми маємо, а потім генерувати та друкувати файл, що містить необхідні для приготування страв відповідно до дієти NHF.
Дієту NFZ можна знайти на офіційному веб-сайті Національного фонду охорони здоров’я.
Основне джерело фото: Ян Седівий / Unsplash