Чи існує ефективний спосіб захисту від коронавірусу? Ми підготували колекцію харчових продуктів, які впливають на наш імунітет.
Згідно інформації, наданої Всесвітньою організацією охорони здоров’я , коронавірус може бути особливо небезпечним для людей похилого віку та осіб, імунітет яких не в найкращому стані . Тому не панікуйте і робіть усе, включаючи ретельне миття рук, щоб найкраще захистити свій організм від зараження. Ми вже підготували для вас необхідний перелік хімічних та побутових предметів, які варто придбати, поки вони ще є.
Друге ключове питання - це, звичайно, турбота про вищезазначений імунітет . Ваша домашня комора повинна бути забезпечена розумною кількістю їжі, яка має більш тривалий термін використання і допоможе підтримувати здорову травну систему та нормальну бактеріальну флору . Що спочатку купити?
Коронавірусні пробіотики
Пробіотики зазвичай слід приймати паралельно з антибіотиком, який порушує баланс добрих бактерій організму. Однак такі препарати можна навіть приймати профілактично, оскільки:
- стимулюють імунну систему ,
- створити фізичний бар'єр в кишечнику проти шкідливих бактерій,
- покращити травлення та засвоєння поживних речовин,
- регулюють роботу кишечника.
Звичайно, пробіотики можна придбати в аптеці, але є і натуральні, які варто придбати спочатку. Це, наприклад: квашена капуста, зелені овочі, цикорій, молодий ячмінь . Радимо вживати останній у вигляді коктейлю з цитрусовими та натуральним йогуртом, який замаскує його неприємний запах.
Фото: istockphoto.com
Пам'ятайте, що м'ясо, птиця, молочні продукти та яйця можуть містити невелику кількість антибіотиків (якщо не органічних), які багато господарств додають до їжі. Тому регулярне споживання пробіотиків, навіть поза пандемією коронавірусу, є важливим.
Які овочі їсти під час пандемії коронавірусу?
Овочі є невід'ємною частиною збалансованого харчування, оскільки містять вітаміни та мінерали, які допомагають будувати імунітет. Купуючи, вибирайте: морква, буряк, корінь петрушки (але також петрушку), помідори (гілочки, консерви, пюре), капуста, імбир, кабачки, цвітну капусту, брокколі. Важливо, якщо правильно зберігати ці овочі, більшість з них триватиме до двох тижнів .
Варто запастися всіма бобовими . Вони не тільки є чудовим джерелом білка, але й довше зберігають вас повноцінними. Наприклад: квасоля (червона, біла), горох, нут, сочевиця .
Часник і цибуля також є природними засобами , які, як відомо, мають фунгіцидні властивості і не знищують бактеріальну флору. Вони не повинні бракувати у ваших будинках.
Сироп для зміцнення імунітету проти коронавірусу
Ще на тему побудови імунітету, ми також рекомендуємо робити сироп, який, якщо його вживати щоранку (не тільки тоді, коли коронавірус вирує у світі), захистить вас від застуди. Підготуйте:
- цибуля
- 3-4 зубчики часнику
- половина лимона (очищена від шкірки і нарізана невеликими четвертинками)
- 2 столові ложки меду
- гарний шматок свіжого імбиру
- столова ложка куркуми
- велика банка
Цибулю наріжте пір’ям і покладіть на дно банки. Зверху кидаємо скибочки часнику, скибочки імбиру. Посипте цілу куркуму, залийте медом і розташуйте лимон. Повторюємо процес, поки не вичерпаються всі інгредієнти. Все ретельно вимісити, потім закрити банку і поставити в тепле місце. Коли інгредієнти почнуть випускати соки, поставте банку в холодильник. Наступного дня випиваємо 2-3 чайні ложки сиропу .
Фото: istockphoto.com
Які фрукти їсти під час пандемії коронавірусу?
Ні для кого не секрет, що найкращими підсилювачами імунітету є всі види цитрусових , тому першими слід запастися лимонами, апельсинами та грейпфрутами. Також варто придбати яблука, свіжий ананас і авокадо. Побудувати імунітет у такій ситуації - найкраще, що можна зробити, а вітаміни, які містять ці фрукти, лише ще більше підтримають ваш організм у боротьбі з різними мікробами.
Антигіпін для зміцнення імунітету проти коронавірусу
Як і часниковий сироп, антигіпін - чудовий засіб, який допоможе захистити вас від застуди. Однак ми рекомендуємо пити лише один вид сиропу, а не два одночасно. Для виготовлення антигіпіну вам потрібно:
- 3 великих грейпфрута або 4 трохи менших розмірів
- 4 ноги куркуми (на вибір)
- 4 зубчики часнику
- 4 см очищеного кореневища імбиру
- 7-8 столових ложок меду
Очистіть шкірку грейпфрута і зніміть якомога більше білого наріст з плодів. Ділимо цитрусові на шматочки і кидаємо в блендер. Якщо ви використовуєте куркуму, спочатку її ретельно вимийте, а потім поріжте на більш дрібні шматочки. Додати в блендер. Тепер додайте нарізаний імбир, часник і залийте медом. Запустіть блендер і почекайте, поки всі інгредієнти не змішаться до стану однорідної маси. Якщо антигіппін для вас занадто гіркий, можна додати трохи більше меду. Розкладіть все в банки. Дайте собі 1-2 склянки щоранку .
Які продукти купувати під час пандемії коронавірусу?
Вам обов’язково знадобиться упакований обід, тобто каша, рис, макарони. Також запасіться вівсяною кашею, з якої можна приготувати багато пропозицій про сніданок. У них також багато клітковини, завдяки чому вони наповнюються . Однак важливо пити більше води після їх споживання, щоб волокна засвоювалися. Хліб, звичайно, можна заморозити, але ви також можете запікати свій власний і збагатити його багатьма цінними зернами.
Також є жири, тобто масло холодного віджиму та оливкова олія . У разі карантину корисні будуть також горіхи - вони також є джерелом корисних жирів для організму. В якості закуски, наприклад, ви можете пригостити себе смаженими гарбузовими насінням, які містять цинк.
Що знижує імунітет?
Поряд з побудовою імунітету також варто подбати про правильну дозу фізичних вправ - не обов’язково зовні. Десяток і більше хвилин йоги в день або заняття в домашніх умовах поліпшать не тільки самопочуття, але і кровообіг .
Ми радимо не вживати алкоголь. Необхідно різко зменшити кількість викурених сигарет протягом дня . Одним із симптомів коронавірусу є задишка і може стати надзвичайно стійким у курців. Все це може зірвати ваші зусилля щодо створення стійкості. Небажана їжа та високо оброблена їжа будуть робити те саме.
Фото: istockphoto.com
Хоча експерти закликають бути обережними під час покупки, у магазинах уже бракує основних предметів. Бачення заразитися вірусом лякає людей і майже все зникає з полиць. Починаючи з мила та туалетного паперу і закінчуючи консервами, банками, макаронами та замороженими продуктами. Давайте також подумаємо про інших.
Чи помітили ви такі зміни у своїх містах?