Хоча сезон бікіні вже розпочався кілька тижнів тому, деякі з нас все ще відчайдушно намагаються схуднути, щоб підготуватися до майбутньої відпустки. Хороша новина полягає в тому, що, коли нагрівається, легше схуднути. Не тільки тому, що в спеку тренажерного залу ви потієте гектолітри рідини.
Щороку, коли наближається травень, я знижую щоденне споживання калорій до 1500, підписуюся на тренування та одягаю нижню білизну для схуднення . Все це виглядати вигідно не стільки в бікіні, які я надягаю тільки на пляжі, а в літніх сукнях, безжально підкреслюючи свої недоліки.
Зазвичай після двох тижнів режиму я ламаюсь - їжу піцу, іду на морозиво замість йоги, або надягаю максі замість міні, щоб прикрити ноги. Але я все одно худну . Тому що нарешті на моїй тарілці потрапляє більше овочів, ніж молочні та м'ясо .
Читайте також: 10 речей, які переконають вас бігти!
Літо примушує здорове харчування , тому протистояти не варто. Єдина небезпека - нерегулярність. Під час літніх канікул, набагато частіше, ніж у більш холодні пори року, трапляється, що ми біжимо на пиття відразу після роботи, тим часом швидко їмо вечеряти. Після нічного виходу в місто ми встаємо надто пізно, щоб з'їсти гідний сніданок, і тоді, коли наш живіт підростає в обідній час, ми вирішуємо їсти морозиво замість салату.
Можна також піддаватися спокусі під час подорожі. Це правда, що іспанська чи італійська кухня базуються на сезонних продуктах, але вони досить важкі. Не кажучи вже про закуски в дорозі, в літаку або в дорозі. Літо засмучує , тож завданням є досягнення рівноваги . Варто розпочати день з кількох вправ з відкритим вікном , на балконі або у дворі саду.
Читайте також: Анна Левандовська просуває власну дієту. Це зовсім… незвично. Ти спробуй?
Тоді саме час для сніданку. У зеленикарі ще можна придбати малину та чорницю, з’являється все більше груш та слив. Фрукти - чудове доповнення до пшоняної каші , каші або коктейлів .
Наступний етап - подорож до роботи. Замість того, щоб потіти в громадському транспорті, краще скокнути на велосипед або надіти роликові ковзани . Таким чином ви подолаєте пробки та власну слабкість і з самого ранку будете сидіти перед робочим столом .
Читайте також: Знаменитості, які втратили багато ваги
Замість нездорових закусок завжди можна мати при собі фрукти або горіхи , які чудово підходять для стимуляції роботи мозку. Обід також не є викликом - на ринку можна придбати цвітну капусту, квасолю, широку квасолю , ідеально підходить для букета овочів або навіть найдешевших помідорів в середині літа , які є основою для всіх страв Середземномор'я.
Коли жарко, набагато простіше, ніж взимку дотримуватися правил здорового харчування , ще й тому, що ви можете легко випити більше однієї пляшки нерухомої води . Смузи всіх видів можуть бути рідкими , що може втамовувати спрагу та апетит одночасно. Замість того, щоб робити їх на коров'ячому молоці , здоровіше дотягуватися до мигдалю чи сої .
Однак варто пам’ятати, що навіть найпослідовніші дієти припускають «дні накрутки» , тобто дні, коли ви їсте піцу, макарони та морозиво. Без таких задоволень важко говорити про відпустку. І все ж ці калорії будуть спалюватися в русі - бігати на пляжі, купатися в морі або їздити на велосипеді по місту.
Одне з найбільших задоволень на відпочинку - дегустація . Ніякої дієти не варто відмовлятися від маслин, сиру та вина. Адже ми беремо канікули не лише з роботи, а й із повсякденного життя, наповненого обов’язками та суворістю.
Дивіться: Ще один дієтичний хіт з-за океану. Ідеальний план 80/20 для гурманів?