Щоб зменшити появу апельсинової шкірки, недостатньо просто їсти менше! Дієта проти целюліту означає не тільки виключити з меню певні продукти, але і ввести антицелюлітну клітковину або зелений чай.
Позбутися від целюліту непросто. Якщо ми не хочемо залишати своє багатство в салонах краси та клініках естетичної медицини, нам доведеться боротися з цим на кількох інших фронтах. Для того, щоб отримати дійсно задовольняючі результати, нам слід регулярно користуватися антицелюлітними скрабами та кремами, користуватися масажерами, сухою щіткою тіла та тренуватися.
Також потрібно дотримуватися дієти проти целюліту. Змінити раціон потрібно , тому що без нього апельсинова шкірка, зменшена фізичними вправами або косметикою, повернеться до свого попереднього стану.
Фото: iStock
Дієта від целюліту - від чого потрібно відмовитися
Якщо ви, очевидно, маєте зайву вагу, почніть позбавлятися від апельсинової шкірки, зменшуючи кількість їжі, яку ви їсте. Ви повинні споживати не більше 1400 ккал на день , а їх джерелом повинна бути здорова і поживна їжа, бажано розділена на п’ять невеликих порцій.
Щоб позбутися від целюліту і не допустити його повернення, слід уникати вуглеводів, жирів, цукру та солі . Оскільки ці харчові інгредієнти сприяють збільшенню жирової тканини, запасу води в організмі і, отже, утворенню води або жирового целюліту.
Дієта при целюліті пов'язана з виключенням з меню або значним зменшенням кількості:
- червоне м'ясо (особливо свинина),
- солодощі,
- фастфуд,
- хліб (особливо білий),
- білий рис,
- білі макарони,
- смажена їжа,
- солодкі напої (включаючи натуральні соки).
Дієта для водяного целюліту
Особливий тип целюліту - целюліт води, що виникає внаслідок зберігання води в організмі . Щоб зменшити цей тип целюліту, необхідно обмежити споживання продуктів, які змушують наш організм накопичувати воду - в основному містить велику кількість солі або зневоднює організм і тим самим "провокує" його затримувати воду. В основному вони:
- м'ясо,
- стиглі та перероблені сири,
- солоні закуски,
- алкоголь,
- велика кількість кави та чаю.
Фото: iStock
Дієта від целюліту - їжа, яка зменшує шкірку апельсина
Щоб зменшити шкірку апельсина, слід вводити продукти, які не тільки запобігають накопиченню жиру в організмі або зменшують його . Нам також потрібно в нашій дієти проти целюліту:
- вітамін С , який покращує пружність і еластичність шкіри, зміцнюючи її колагенові волокна,
- омега-3 і омега-9 жирних кислот , завдяки яким шкіра зволожена і гладка,
- білки , які необхідні для правильного перебігу обмінних процесів,
- клітковина , яка регулює процеси травлення, знижує засвоєння жиру і запобігає затриманню метаболічних відходів в організмі.
Дієта, яка бореться з целюлітом, повинна включати:
- горіхи,
- гарбузове насіння,
- оливкова олія,
- помідори,
- червоний перець,
- грейпфрут,
- лимони,
- яблука,
- багато води (близько 2 літрів),
- зелений чай (який стимулює вивільнення жиру, що зберігається в організмі).