Мінус 2 кг і майже на 3 см менше в області живота і талії - такий ефект був помічений після завершення 3-денного детоксикації самостійно приготованими соками. Які мої враження після такого очищення? Скільки це коштує і як підготувати організм до детоксикації соками? Перевір!
Детокс соку - підготовка
Будь-яке очищення, і, звичайно, досить обмежуючий детокс соку, не може бути проведено без належної підготовки. Я вже писав про те, що робити перед очищенням у статті Детоксикація організму соками , тому додаю лише тоді, коли я підготувався до цього.
Я почав у вихідні дні, оскільки запланував детокс на дні з вівторка на четвер. Знаючи себе, я знав, що мені буде легше дотримуватися свого рішення, коли я перебуваю у вихорі обов'язків, а не у вихідні дні з роботи. За три дні до детоксикації соків я відмовився від хліба, який щодня їжу мало, тому вирішив повністю відмовитися від нього. Я також відмовився від вживання молочних продуктів, м’яса та риби. Я повністю усунув цукор і сіль. Основою мого раціону на той час було просо, вівсяна каша, овочі та фрукти (останні теж сушили). Традиційно я пила червоні, зелені та білі чаї. Після такої підготовки та початкового зниження калорійності простіше пройти сам детокс.
Детокс-соки - рецепти
Я взяв рецепти соків з одного з веб-сайтів, де ви можете замовити очищаючі засоби, доставлені до вашого будинку. Вартість такої триденної очистки для цієї конкретної пропозиції складе 360 злотих.
Щодня я готував 5 свіжовичавлених соків - один на сніданок, три для прийняття на роботу (зберігається в холодильнику) і п’ятий свіжоприготований приблизно за 3 години до сну. На жаль, це велика робота, тому що кожен сік був різним, тому це забирало багато часу і вимагало вставати майже на 2 години раніше.
Протягом 3 днів я готував соки з наступного списку:
- Лимон, яблуко, м'ята, огірок, шпинат
- Лимон, імбир, яблуко, морква та огірок
- Кабачки, лимон, яблуко, селера та шпинат
- Буряк, лимон, імбир, яблуко, морква
- Буряк, лимон, яблуко та селера
- Лимон, грейпфрут, апельсин та імбир
- Лимон, імбир, яблуко та селера
- Помідори, чилі
Я витратив загалом близько 70 злотих на всі продукти, необхідні для їх приготування. Порівняно з пропозиціями, наявними на ринку, різниця в ціні є діаметральною, але у випадку самостійної підготовки соків є також вартість нецінової роботи. Завдання вичавити п’ять півлітра соків, включаючи - в моєму випадку - чотири ранку, - непросте і досить втомливе, але все-таки мені було дуже весело. Я усвідомлював, що роблю щось добре для себе. :)
Детоксикація організму соками - хід і мої почуття
Перший день
Я розпочав день зі склянки теплої води з лимоном, і цей звичай залишається зі мною на весь осінній та зимовий період. Щовечора готую воду з лимоном і медом, до якої вранці додаю гарячу воду (звичайно, ми не додаємо меду під час детоксикації).
Я почував себе дуже добре весь день. Я випив 5 500мл соків з 3-годинними інтервалами, перший о 8:00 і останній о 8:00. Соки настільки наповнюють, що я відчував голод лише 30-40 хвилин. перш ніж випити ще одного.
На жаль, мені довелося відмовитися від фізичних вправ під час детоксикації. Для детоксикації, пілатесу або йоги рекомендується тільки легке розтягнення.
Другий день
Наступний день теж пройшов без жодних ускладнень. Мене не супроводжував наполегливий голод, я відчував легкість, не боліла голова і не було інших недуг, які могли виникнути під час детоксикації. Я думаю, що це може бути складніше людям, які щодня п'ють каву та / або курять сигарети, а також людям, які не ведуть здоровий спосіб життя і раптом вирішують зробити такий детокс.
Я почував себе прекрасно цілий день, але пам’ятайте, що такий детокс впливає на наш фізичний стан, тому краще не планувати більше активності під час очищення. Може виявитися, що навіть перетинання традиційної відстані у швидкому темпі змусить нас запаморочити.
Третій день
Я відчував себе повним енергії цілий день. Я навіть думав про продовження часу детоксикації до п’яти днів, але оскільки для очищення також знадобиться певний час, я вирішив розумно залишитися на три дні і не голодувати своїм тілом.
Єдине, що було помітно вранці третього дня, - це потреба готувати соки. На жаль, це займає багато часу, і це було болісно вже третій день поспіль. Це заспокоювало перспективу, що це був останній день, і незабаром я час від часу повернусь до природного режиму приготування такого соку.
Окрім соків, я пив традиційний 1,5 л води щодня і додатково кілька чаїв - зеленого та червоного, що підтримують обмін речовин.
3-денний детокс соку - ефекти
Після трьох днів детоксикації соком моя вага показала на 2 кг менше, а окружність зменшилась - живіт на 3 см, а талія - понад 2,5 см. Я не перевіряв інші розміри, але після більш пухкого браслета годинника та падаючого взуття я можу побачити, що вода вийшла надзвичайно добре.
Очевидно, це не стійкий ефект, оскільки детокс соку, як правило, спрямований не на схуднення, а на очищення організму від токсинів. Однак, коли ми докладаємо таких великих зусиль, такий детокс є чудовим препаратом для скорочення дієти та зміни харчових звичок. Після трьох днів очищення було б шкода з’їсти щось «мотлох». :)
Вихід із соку детокс
Одужання від детоксикації схоже на етапі приготування, тому на перший сніданок у мене було пшоно з банановими та мигдальними пластівцями. Увага! Шлунок скорочений і більше не буде приймати звичайну кількість їжі, тому в моєму випадку порція була майже вдвічі меншою, ніж решта їжі дня.
Я їмо м'ясо в середньому два рази на тиждень, я взагалі не їжу м'яса, тому після детоксикації я ще не мала можливості включити їх до свого раціону. Так само і хліб, який я успішно замінюю іншими продуктами . У будь-якому випадку все, що було відмовлено від детоксикації, слід включати в раціон поступово, а у випадку з нездоровими продуктами - краще взагалі не повертатися до них. ;)
Підводячи підсумки, я харчуюся менше, відчуваю легкість, я повернувся до фізичних вправ, які я почав сильно сумувати за ці кілька днів і в мене дуже багато енергії, незважаючи на осінню погоду. :) Рекомендую всім!