Ви проводите години в тренажерному залі, виконуючи вправи для живота, а м’язи там відсутні. Чому фізичні вправи не працюють? Мова не про ваш раціон!
Кількість людей, які можуть похвалитись натренованим та скульптурним животом, безумовно, менша, ніж кількість тих, хто про це мріє. Тренер голлівудської зірки та дієтолог Харлі Пастернак розповів про одну помилку, яка руйнує тренувальний ефект кожного з нас .
Чому тренування живота неефективна?
Харлі Пастернак працює з Леді Гагою, Аріаною Гранде та Меган Фокс, серед інших (тепер ми знаємо, чому вона так швидко одужала після вагітності!). У нього є досить цікава теорія, оскільки він стверджує, що ми всі починаємо з одного рівня .
Дивіться також: Анна Левандовська виявила дуже просту хитрість для своєї фігури. І справа не в фізичних вправах
За його словами, кожен може похвалитися чотиригранним або шестигранним! На жаль, ці бажані м’язи покриті шаром певної товщини жиру, і, на жаль, лише під ним є те, що ми хотіли б показати.
На жаль, ті вправи для живота, які ви робите - від класичних сутичок до використання випадкової машини в тренажерному залі - нічого не роблять, щоб спалити цей жир. Але кардіо робить. Тому кожен мій клієнт має заздалегідь задану кількість кроків. І досягає мінімум 10 000-14 000 на день. Якщо їм це вдасться зробити, вони вже на півдорозі вирізають живіт, каже Харлі Пастернак.
Пастернак також виявив, що для того, щоб опрацювати м’язи живота, нам не потрібно орієнтуватися на них під час тренувань. Спроба виконувати ці частини занадто сильно може не вдатися. Натомість нам слід зацікавити зміцнення спини .
Дивіться також: ГРІТ тренування обіцяє багато. 30 хвилин достатньо, щоб почати схуднути?
За словами тренера, робота над їх верхньою та нижньою частинами допомагає подовжити тулуб. У цій справі особливо рекомендуються відомі стрічки TRX, які також любить Анна Левандовська . З іншого боку, метод "10+ тисяч кроків на день" використовував страховий агент із ожиріння з Уельсу, який сьогодні є ... популярною моделлю.
Краща порада Гарле? " Перестаньте кидати один одного і замість цього йдіть на довгу прогулянку." :)