Ви хотіли б схуднути після вагітності, займаючись фізичними вправами з дитиною? Перегляньте огляд діяльності, яку можна займатися разом з вашим малюком!
У перші місяці після народження не завжди легко знайти час для занять спортом поза домом, а людина, якій довіряють, доглядає за вашою дитиною протягом цього часу. Найкраще рішення в такій ситуації - вправи з дитиною! Ви поєднаєте турботу про фігуру із задоволенням та контактом із дитиною.
Вправи з дитиною вдома - приклади
Ви можете робити присідання , тримаючи малюка на руках або піднімати дитину вгору - вправа чудово підходить для формування м’язів рук і спини. Ви зміцните м’язи ніг і сідниць, поклавши дитину на груди і піднявши ноги, зробивши ніжні вигини або виконавши класичний «велосипед» у повітрі. Лежачи на спині, зігнувши ноги в колінах, ви можете розмістити дитину на стегнах і обережно їх підняти і опустити. Існує багато вправ такого типу - все залежить від індивідуальних потреб, творчості та віку дитини. Якщо у вас було кесарів розтин, ви не повинні енергійно займатися протягом принаймні 6 тижнів після пологів - крім розслаблення та вправ Кегеля, звичайно.Всі вправи з дитиною потрібно виконувати з великою обережністю . Не забудьте підтримувати очний контакт з дитиною і посміхайтеся йому.
Фітнес і басейн для мам з дітьми
Сьогодні багато басейнів та тренажерних залів пропонують заходи, на які можна прийти разом із дитиною. Шукайте фітнес-клуби у вашому районі, які організовують заходи для молодих мам. Зазвичай це заняття в малих групах з максимум кількох людей. Приємна атмосфера, ігрові зони для дітей, місця годування, столики для переодягання та програма вправ, пристосована до потреб жінок після вагітності - все це допомагає швидко схуднути, покращити настрій та поглибити розумові та фізичні зв’язки з дитиною.
Ви любите плавання? Зверніть увагу на пропозиції басейнів - у деяких закладах є спеціальні години для сімей, під час яких до басейну допускаються лише батьки з дітьми, і вони мають право на спеціальні - акційні ціни. Починати знайомитися з водою можна з 4-5-місячного віку.
Дивіться також інші способи відновлення після вагітності
Ви коли-небудь займалися з дитиною? Поділіться своїми враженнями! :)