Багато хто з нас знають багато про схуднення. Що їсти, в який час, з якою періодичністю, як готувати страви тощо. Незважаючи на все, у нас все ще трапляються випадки, а значить - процес схуднення припиняється. Сьогодні ми пропонуємо 7 «хаків», які допоможуть схуднути або просто зберегти вагу та жити здоровим. Обов’язково познайомте їх із повсякденним життям. Це працює!
1. Фрукти в сумочці
Незалежно від того, ви виходите з дому на тривалий чи короткий час, завжди майте фрукти в сумочці - бажано яблуко, адже ви можете кинути його, не боячись, що він забрудниться. Завдяки цьому є хороший шанс, що вас не спокушає булочка із запашної пекарні чи бар із кіоску, який закличе вас «їжте мене!», Купуючи газету чи доливаючи телефон. Ми не рекомендуємо «підходять батончики», які найчастіше калорійні і просто нездорові.
2. Завжди салат у холодильнику!
Приготувати салат зовсім не складно. Просто натерти на тертці (бажано за допомогою пристрою, який можна придбати за невеликі гроші) моркву, яблука і, наприклад, білокачанну капусту, додати оливкову олію, сіль, перець і трохи солоду (наприклад, сироп агави), посипати лимонним соком, перемішати і все готово! Коли ви відчуєте трохи голоду або хочете перекусити, ви дотягнетесь до тарілки смачного салату. Їсти його можна практично без обмежень.
3. Готуйте їжу для запасів і заморожуйте
Немає часу готувати протягом тижня? Ви приїжджаєте додому втомившись, їсте хліб та шинку чи замовляєте піцу, бо це так швидко? Ми знаємо, що це таке - перш ніж щось приготувати, голод стає нестерпним. Подумайте, наприклад, про те, щоб зробити більші порції у вихідні дні та заморозити їх у ящики чи пакетики. Супи, алео, рис з овочами тощо - це прості страви, які можна заморозити, не втративши їх аромат.
4. Складіть список покупок
Складіть продуктовий список перед тим, як піти до супермаркету і дотримуйтесь його. Відхилення можуть відбуватися лише тоді, коли ви побачите, наприклад, хороші фрукти чи овочі зі знижкою. Не спокушайтесь на солодощі, солодкі пластівці та інші видимі задоволення. Порада в списку покупок не нова - адже у багатьох людей все ще виникає проблема з її впровадженням у повсякденне життя. Ми дуже рекомендуємо це!
5. Використовуйте моркву та інші овочі для жування на роботі
Через годину після обіду на роботі, ви знову голодні? Ні, вам зовсім не доведеться їхати за цукеркою. Вийміть з мішка очищену і нарізану моркву і колдрабі. Порадуйте своїх колег - вони можуть трохи здивуватися, але їм ця закуска точно сподобається. Запевняємо - і ви! :)
6. Чистіть зуби після їжі!
Це піде на користь не тільки вашим зубам, а й фігурі. Взяти зубну щітку та зубну пасту до роботи та користуватися ними - не проблема (завжди можна мати окремий комплект на своєму робочому місці). Коли наші зуби чисті, наше бажання перекусити зменшується. Ти спробуй?
7. Невеликі тарілки
Порада така ж стара, як і світ, але її варто пам’ятати. З меншими тарілками ви можете подумати, що їжі більше. Багато людей підтверджують, що хоча ми це усвідомлюємо, це працює. Яку шкоду спробувати?
Дівчата, що б ви додали до цього списку? :)
Дивіться також: Житні пластівці - здорові та наповнювальні. Перевір!